Диета четырех дней

При наличии лишнего веса лучше всего худеть плавно и постепенно, но когда на это не хватает времени, приходится прибегать к более жестким ограничениям в питании. Помочь в этом случае сможет диета четырех дней, не слишком полезная для здоровья из-за своей радикальности, но идеально подходящая для похудения в экстремально короткие сроки. Для каждого дня в диете предусмотрен свой набор продуктов, при этом каждому блюду придается особое значение.

Особенности диеты

Принцип похудения в данном случае очень прост: минимальное количество углеводов, резкое сокращение калорийности пищи, а также отказ от соли позволяют достичь комплексных результатов. Из организма выводится вся лишняя жидкость, которая обычно скапливается из-за злоупотребления солью, а также несколько килограммов за счет расщепления жиров. В целом калорийность дневной порции не превышает 1000 калорий, при этом необходимо четко следовать диете, так как даже малейший перекус чем-то сладким может свести все усилия на нет.

Решаясь сбросить вес подобным способом, нужно быть готовыми к тому, что он вернется назад практически одномоментно, так как чем быстрее он уходит, тем скорее и возвращается.

Диета на 4 дня, день первый

Завтрак обязателен, так как без него обмен веществ будет замедленным вплоть до обеда. Желательно, чтобы в этот прием пищи присутствовали и сложные углеводы, насыщающие на длительный срок, и белки, поддерживающие работу мышц. Поэтому берется натуральный йогурт без сахара, к которому добавляется две столовые ложки отрубей, а также яблоко, порезанное кусочками. На обед диета предлагает куриную грудку массой около 100 грамм с салатными листьями. Полдник допускает еще одно яблоко и на этом все. Яблоко не только служит источником витаминов и клетчатки, но и помогает организму выводить шлаки и токсины благодаря присутствующему в нем пектину. Данная трапеза является последней, так как ужина у диеты на четыре дня нет. Это касается не только первого дня, но и всех остальных. В качестве жидкости пьется чай или кофе, они компенсируют минимальное количество глюкозы, поступающей в пищей.

В качестве перекусов можно использовать чай или кофе, кофеин из которых высвобождает немного глюкозы из запасов, хранящихся в печени, а она дарит временную иллюзию сытости.

День второй

На завтрак съедается одно яйцо и небольшая тарелка овсяной каши без сахара. Его заменяют 3-4 штуки кураги или чернослива. На обед разрешен салат из помидоров и овощей с заправкой из лимонного сока и кусок рыбы, запеченной в фольге или приготовленной на пару. Следует выбирать не слишком жирные сорта, такие, как хек или минтай, а не семга или форель. Эти сорта рыбы очень полезны, но для экстремального похудения чрезмерно жирны. Белковая пища помогает поддержать организм и заставляет его худеть именно за счет расщепления внутренних жиров, а не мышечной массы, что зачастую происходит при многих углеводных диетах. В полдник разрешен один грейпфрут, которому придается особая роль: считается, что содержащиеся в нем активные вещества помогают расщеплять жиры.

День третий

На завтрак разрешаются пара кусков сыра с кусочком цельнозернового хлеба, а также одно не слишком крупное яблоко. На обед подаются кусок отварной говядины, чашка бульона и салат из свежей капусты с лимонным соком. Порция должна по объему не превышать один стакан. Есть мнение, что свежая капуста активизирует обмен веществ, способствуя более активному расщеплению жиров. На полдник съедается 100 грамм натурального йогурта. Жесткая диета на 3 дня на этом не заканчивается, последний день самый тяжелый.

День четвертый, наиболее голодный

На завтрак употребляются 100 грамм творога и яблоко, на обед отварная куриная грудка, на полдник стакан кефира и на этом все. Если хочется достичь еще более выраженных результатов, а сила воли позволяет бороться с чувством голода, в этот день можно устроить разгрузку на зеленом чае. Тогда за один день гарантированно уйдет не менее килограмма, а всего похудеть за 4 дня можно будет на 3-4 кг.
Ускорить процесс похудения смогут физические нагрузки и, чем они интенсивнее, тем активнее работает обмен веществ и расщепляются жиры.

Запрещены не только сахар, но и соль, поэтому вкус салата компенсируется лишь лимонным соком, который можно добавлять и к белковой пище, без соли кажущейся пресной.

Меры предосторожности

Данная диета результативна и позволяет скинуть несколько килограмм, но она имеет противопоказания и подводные камни. Изобилие чая и кофе может негативно сказаться на состоянии здоровья, так как получается, что в день их употребляется не менее 6 кружек, по одной на каждую трапезу и по одной в качестве перекусов. Однако, если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, такое количество кофеина может быть опасным.

"Диета четырех дней" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 17 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.