Польза плавания

Плавание считается одним из наиболее популярных видов спорта, который приносит не только удовольствие, но и отличный оздоровительный эффект. Позитивное воздействие плавания просто удивительно, оно помогает улучшить внешний вид, укрепить здоровье, повысить выносливость, увеличить работоспособность и развить гибкость. И это далеко не весь перечень положительного воздействия плавания на организм человека.

Плавание - лучший вид спорта

Плавание по праву считается самым лучшим и эффективным видом спорта, который не имеет конкурентов в положительном воздействии на организм. Плавание можно отнести к категории аэробных упражнений, оно уменьшает частоту пульса во время покоя и увеличивает мощность сердца, уменьшает артериальное давление. Занятия плаванием помогают сердцу качать кровь рационально и эффективно. Польза также состоит и для дыхания человека: после подъема по лестнице или быстрой ходьбы у людей, которые регулярно занимаются плаванием, дыхание сбиваться не будет.

Регулярные занятия плаванием способны уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. А усиление кровотока к легким – это кратчайший путь к избавлению от лишних калорий.

В воде масса человеческого тела уменьшается в десять раз. В бассейне можно тренироваться всем без исключения, даже тем, кто никогда в своей жизни не занимался спортом. Плавание – отличный выход, если вам противопоказаны силовые тренировки, если есть проблемы с позвоночником, суставами, лишним весом. Даже при беременности женщинам рекомендуются занятия в воде.

Плавание в борьбе с лишними калориями

При этом общеукрепляющем занятии используются основные группы мышц (зависит от стиля плавания). Активно тренируются мышцы рук, живота, бедер, плечевого пояса и ягодиц. При плавании вы теряете большое количество калорий, что немаловажно для людей с избыточным весом. Такое мощное сжигание килокалорий происходит по следующим причинам: плотность воды больше плотности воздуха почти в восемьсот раз, поэтому при выполнении даже самых простых упражнений и движений в воде происходят серьезные энергетические затраты.

Дыхание становится учащенным и глубоким, тело насыщается кислородом из-за аэробных нагрузок. Так как в воде тело излучает больше тепла, значительно ускоряется обмен веществ в организме (чтобы восстановить потери).

Несомненная польза плавания состоит еще и в том, что это щадящий вид физической активности. При этом минимален риск получения каких-либо травм. Поэтому плавание в бассейне очень часто рекомендуют людям с травмами суставов и мышц в качестве восстанавливающей терапии.

"Польза плавания" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 16 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.