Молочная диета

Молоко является ценнейшим для организма продуктом. Оно содержит большое количество витаминов, кальция и других минеральных веществ. Также оно богато белком, необходимым для нормальной жизнедеятельности и питания мыщц. Однако пить молоко можно не только для укрепления здоровья, но и для похудения.
Молочная диета − это эффективный способ сбросить 3-4 килограмма всего за 3-5 дней. Несмотря на то что отзывы о ней противоречивы, при разумном подходе она не оказывает вреда для организма. С помощью молочной диеты можно скорректировать фигуру и избавиться от надоедливого живота. Данная система питания противопоказана лишь тем, кто имеет непереносимость молочных продуктов. В остальных случаях следовать молочной диете можно без каких-либо опасений.

Разновидности молочной диеты

Помимо жесткой молочной монодиеты существуют смешанные системы питания. Сюда относятся творожно-молочная, кефирно-молочная, растительно-молочная, кисломолочная, фруктово-молочная и молочно-мясная диета. Все они ускоряют обмен веществ, улучшают процесс пищеварения и способствуют похудению. Какая бы диета ни была выбрана, основу рациона должны составлять молочные продукты. Пить их следует при каждом приеме пищи или вместо него.

Жесткая молочная диета для похудения

Жесткая молочная диета рассчитана на три дня. В этот период нельзя употреблять никакие другие продукты кроме молока. Оно должно быть свежим и, желательно, маложирным. За день можно выпивать литр молока. Одна порция должна составлять не более стакана, а промежуток между приемами пищи может быть не более трех часов. Чтобы молоко хорошо усваивалось, пить его следует небольшими глотками через трубочку. В перерывах между этим допустимо употреблять чистую воду.

Молочная монодиета является довольно жесткой, именно поэтому ее нельзя совмещать с физической нагрузкой и какими-либо другими диетами. Выход из нее должен быть постепенным: в первые пару дней рацион следует разнообразить овощами и лишь потом ввести все остальные привычные продукты. Молочная диета показывает отличные результаты, однако прибегать к ней можно не чаще раза в месяц.

Диетологи рекомендуют молочную монодиету не только для похудения, но и в качестве лечебно-профилактической системы питания для улучшения пищеварения. Правда соблюдать ее в этом случае следует не более суток.

Молочно-кислая диета

Молочно-кислая диета длится немного дольше, однако она легче переносится организмом и позволяет достигнуть идеальной фигуры без мучительного чувства голода. В рацион помимо молока можно включить следующие молочные продукты: кефир, йогурт, кумыс, простоквашу, молочный пудинг, ряженку и творог. Разнообразить меню можно овсяным печеньем (не более пары штук в день) и мелко нарезанными фруктами или ягодами. Воду можно пить в неограниченных количествах. Раз в неделю желательно устраивать разгрузочный день, в который нельзя употреблять ничего, кроме полутора литров кефира. Продолжительность молочнокислой диеты может составлять не более двух недель.

Творог на такой диете можно употреблять не только в чистом виде, но и в виде запеканки.

Диета на молочной сыворотке

Похудеть можно не только на молоке и кисломолочных продуктах, но и на молочной сыворотке. Ее калорийность в три раза ниже, чем у молока, и при этом она гораздо полезнее для организма. Молочная сыворотка выводит лишнюю жидкость, избавляя от отеков, оздоравливает кишечник, насыщает организм витаминами и другими полезными веществами. Продолжительность такой диеты составляет всего неделю. Пищу принимать нужно каждый день в одно и то же время.

Меню завтрака каждый день остается неизменным: ломтик сыра, пара крекеров и чашка несладкого чая или кофе. А вот обеды и ужины отличаются. Днем можно есть яблоки, апельсины, диетический творог, нежирную курицу и рыбу. А вечером − овощные салаты, яйца, йогурты и вареную телятину. Объем порции может составлять не более 200-250 г. Помимо этого, необходимо в сутки выпивать до 800 мл молочной сыворотки.

Диета на молоке с чаем

Это самая подходящая диета для тех, кто хочет сбросить до двух лишних килограммов всего за один разгрузочный день. Приготовить напиток можно, смешав свежезаваренный зеленый чай с молоком в пропорции 1:1. После этого напиток нужно поставить на медленный огонь и варить в течение пяти минут. Готовый напиток следует процедить и пить в количестве полутора литров в сутки. При желании на стакан чая с молоком можно добавить чайную ложку меда. Минеральную воду на молокочайной диете разрешено пить без каких-либо ограничений.

Вместо зеленого чая можно использовать черный крупнолистовой – на эффективность диеты это никак не повлияет. Однако зеленый чай сам по себе более полезен, а потому предпочтительнее смешивать с молоком именно его.

"Молочная диета " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
9 + 5 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.