Йога – путь к гармонии

Ежедневный стресс, суета и спешка, плохая экология, неправильное питание, вредные привычки – все эти факторы ведут к депрессиям и провоцируют болезни. Практика йоги учит человека быть независимым от внешних факторов и находить покой в самом себе. Через самопознание можно увидеть в себе источник желаний, эмоций и начало проблем. Регулярно занимаясь йогой, можно сделать свое тело красивым, гибким и выносливым, а разум – спокойным и уравновешенным.
Йога зародилась в ведической культуре Индии более 2000 лет назад. В переводе с санскрита «йога» обозначает согласие и единство. Единение души и тела, достижение внутренней гармонии и равновесия ума происходит при помощи физических и дыхательных упражнений, техник релаксации, концентрации и медитации.

Польза от занятий йогой

Эта восточная практика способствует укреплению здоровья, обретению душевного равновесия, личностному духовному развитию. Йога – это естественный путь оздоровления, доступный для людей всех возрастов, независимо от опыта, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Занятия йогой могут помочь в лечении артрита и болезней легких, болей в спине и шее, синдрома хронической усталости, депрессии, диабета, головных болей, бессонницы. Также она помогает избавиться от вредных привычек, ожирения и вывести из организма токсины.

Чем отличается йога от других физических нагрузок

В отличие от стандартных физических упражнений, йога не вызывает чувства усталости. Упражнения йоги основаны на балансе между расслабленностью и напряжением. Позы и движения в йоге нередко имитируют животных и растений, развивая гибкость мышц и суставов, тренируя выносливость мышечного корсета и внутренних органов. Кроме того, эти упражнения помогают улучшить память и способствуют достижению глубокой релаксации.

Упражнения воздействуют на физическое и психическое состояние личности. Во время занятий йогой человек обретает гармонию тела и духа и начинает осознавать, каким огромным внутренним потенциалом он обладает.

Философия йоги

Концепция этой практики, объединяющей физическое и ментальное, основывается на представлении о том, что человеческий организм являет собой уменьшенную копию Вселенной. Дыханием, жизненной силой обеспечивается равновесие в организме человека. Благодаря регулярному выполнению умственных, физических и дыхательных упражнений в человеке пробуждаются его скрытые резервы и активизируются психоэнергетические центры.

Из всех видов йоги наиболее популярна «хатха-йога», имеющая целью совершенствование тела и развитие силы и гибкости. Слово «хатха» по смыслу означает разумный баланс противоположностей, ведь оно и состоит из двух частей: «ха» – солнце, «тха» – луна. В древности это направление служило подготовкой к медитации.

Практика хатха-йоги включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), упражнения на концентрацию внимания и релаксацию.

Советы для начинающих

Начинающим осваивать йогу рекомендуется выбрать для занятий удобную одежду, не стесняющую движения. Выполнять упражнения лучше всего босиком и на свежем воздухе или при открытой форточке. Следует позаботиться также о том, чтобы никто вам не помешал. Заниматься йогой рекомендуют утром на пустой желудок, до завтрака. Тренировки принесут особенную пользу, если сочетать их с низкокалорийной диетой.

"Йога – путь к гармонии" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 3 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.