Шоколадная диета: лакомимся и худеем

Лакомство и низкий вес, шоколад и похудение – эти слова, казалось бы, не могут стоять рядом. Традиционно принято считать, что сладкоежки редко имеют стройную фигуру. И действительно, тем, кто борется с излишней полнотой, о сладостях обычно рекомендуют забыть. Но что бы сказали на это диетологи?

Чем полезны какао-бобы

Польза какао давно известна. Какао-продукты улучшают настроение, повышают жизненный тонус и работоспособность, стимулируют умственную деятельность и способствуют выработке эндорфинов и серотонина. Серотонин, в свою очередь, усмиряет аппетит, снимает боль и помогает расслабиться и крепко и спокойно уснуть. Дефицит серотонина приводит к депрессиям и плохому настроению, ухудшению самочувствия и общему снижению жизненного тонуса. Кроме того, в темном шоколаде содержатся флавоноиды, отвечающие за нормальную работу сердца и кровеносных сосудов.

Являясь незаменимым источником «быстрой» энергии, кусочек шоколада способен моментально восстановить ваши силы.

Небольшим кусочком шоколадки часто сопровождают чашку ароматного горячего кофе. И это сочетание кофе и шоколада удачно не только тем, что очень вкусно: оказывается, на основе кофейно-шоколадной диеты можно отлично похудеть. Как ни удивительно, но людям, которые хотят стать более стройными, не нужно отказываться от любимого лакомства и согревающего душу напитка. Шоколадная диета – выход для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов и при этом не хочет лишать себя привычного удовольствия.

Кофе: влияние, польза и вред

По распространенному мнению, кофе повышает давление и оказывает увеличенную нагрузку на сердце. Отчасти это верно: в больших дозах кофеин может быть вреден и даже опасен. Но при умеренном употреблении кофе улучшает работу сердца, тренирует сердечную мышцу и предохраняет от недугов. Поэтому 3-4 чашечки кофе в день, скорее всего, вреда не принесут. Зерновой напиток, конечно, предпочтительнее растворимого, ибо последний приводит к задержке жидкости в организме, раздражает желудочно-кишечный тракт и провоцирует развитие целлюлита. Если вы желаете смягчить действие кофеина, черный кофе лучше заменить на кофе с молоком.

Эфирные масла кофе, имея выраженный и характерный аромат, оказывают положительное влияние на организм. Они улучшают настроение и «бодрят», обостряют реакции и повышают внимание, прогоняют усталость и сон. Кофеин способствует уменьшению отеков и сжиганию жира, помогает в борьбе с «апельсиновой коркой». Помимо этого, в кофейных зернах содержится комплекс витаминов, макро- и микроэлементов. Оказывая мягкое слабительное и мочегонное действие, напиток способствует очищению организма от токсинов. Кофеин способен также облегчать боль.

Кофейное масло хорошо воздействует на кожу. Составы на основе кофейных зерен широко применяются в косметологии.

Принцип действия кофейно-шоколадной диеты

Шоколадная диета хоть и вкусная, но имеет очень низкую калорийность. Необходимо придерживаться около 600 килокалорий в день, чтобы в полной мере ощутить эффект. Продолжительность диеты составляет 7 дней. Первые результаты будут видны уже на третий день, а по окончании разгрузочной недели вес должен снизиться не меньше, чем на 6-7 килограмм. Эффект диеты объясняется тем, что кофе сильно обезвоживает организм, за счет чего выводится лишняя жидкость. Шоколад необходим для сохранения полноценной работы мозга и поддержания нормального гипогликемического уровня.

В шоколадной диете используется только горький шоколад с высоким процентным содержанием какао-бобов. Белый, молочный, с орехами и сухофруктами – все эти виды необходимо исключить. Сахар резко повышает калорийность шоколада, а в горьком шоколаде сахара очень мало.

Диета на основе шоколада: меню

В день нужно съедать всего 90-100 грамм шоколада. Разделите плитку на три части и ешьте их на завтрак, обед и ужин, запивая чашкой кофе с молоком без сахара. Таким образом, каждый прием пищи будет состоять из 30 грамм горького шоколада и чашки кофе с молоком.

Обратите внимание, что пить можно только через три часа после еды – чистую воду или чай без сахара.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

У шоколадной диеты, как и у любой другой, есть свои преимущества и недостатки. Так, эта диета вкусная, не требует подсчета калорий и проста в применении. При таком режиме питания за 7 дней можно сбросить 7 кг. Однако такой совершенно не сбалансированный рацион лишает организм многих важных питательных веществ, столь необходимых для его нормального функционирования. При сахарном диабете, аллергии на шоколад, гипертонии, заболеваниях печени и поджелудочной железы кофейно-шоколадная диета противопоказана. То же самое относится к беременности и периоду лактации.

Шоколадный разгрузочный день

Если недельная шоколадно-кофейная диета вам не по нутру, кажется слишком тяжелой и рискованной, то шоколадные разгрузочные дни могут стать идеальным вариантом для вас. Меню такое же, но рассчитано только на один день. За шоколадный разгрузочный день можно сбросить примерно 1 кг.

"Шоколадная диета: лакомимся и худеем " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.