Как потратить калории

В зависимости от возраста, физической активности и состояния здоровья человека калорийность дневного рациона колеблется от 2500 до 3700Кк. Приходилось ли задумываться, сколько калорий вы получаете с вашей привычной пищей? Иногда цифра, полученная при подсчете, превышает норму в два-три раза. Не всегда сразу удается справиться со своими пищевыми привычками. Остается грамотно потратить калории, чтобы не набрать лишних килограммов. Для этого совсем не обязательно брать абонемент в спортивный зал или с утра до вечера поднимать гантели.

Вам понадобится

  • - список калорийности продуктов;
  • - калькулятор.
1.

Ходьба. При пеших прогулках человек затрачивает 1.5-2 калории в одну минуту. Если увеличить интенсивность ходьбы, сжигается уже 5-6 калорий. Выделите время для того, чтобы полчаса погулять перед сном, выйдите из автобуса на две-три остановки раньше нужной и лишний кусочек торта не превратится в жировые клетки на ваших бедрах.

2.

Подъем по лестнице. Вы сильно переживаете, когда в вашем доме отключают лифт? Отнеситесь к этой проблеме философски, ведь при подъеме на 9 этаж вы будете затрачивать целых 10 калорий в одну минуту. Очень эффективный способ потратить калории, не выходя из дома.

Все, что сделано с удовольствием принесет больше пользы. Старайтесь заниматься сжиганием лишних калорий с хорошим настроением и положительным настроем.

3.

Работа по дому. Обыденная и привычная домашняя работа помогает вам затратить до 4 калорий в минуту. Если вы включите ритмичную музыку и начнете уборку в ритме танца, то затратите уже 6-7 калорий в минуту.

4.

Посещение сауны. В течение одного часа при посещении русской бани или сауны сгорает от 150 до 200 калорий. Если в парной вы используете березовый или дубовый веник, то затраты энергии увеличатся до 300 калорий за один час.

5.

Шопинг. Это своеобразное совмещение пешей прогулки и физических упражнений. На то, чтобы найти, примерить, положить в корзину и оплатить красивую вещь вы потратите почти 90 калорий в час.

Возьмите за правило, что взвешиваться нужно не чаще одного раза в месяц. Результаты ваших усилий будут заметны только по истечении продолжительного времени.

6.

Поцелуи и секс. При длительном и страстном поцелуе организм затрачивает 5 калорий в минуту. Занятия активным сексом тоже помогут вам потратить калории, за один час, проведенный с любимым человеком в сексуальных утехах, вы потратите их около 150.

"Как потратить калории" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
17 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.