Каша овсяная на воде

Завтрак особенно важен в рационе человека, ведь он дает заряд энергии на день. Лучше всего утром есть кашу, особенно овсяную, недаром англичане так ее любят. Овес содержит витамин Е и витамины группы В, много микроэлементов и ценных фосфолипидов, влияющих на обмен веществ. Из него варят не только кашу, но и кисель, и разные отвары.

Какая овсяная каша полезнее: на воде или молоке?

Овсянку обычно готовят на молоке, но гастроэнтерологи поставили под сомнение пользу такого блюда, считая, что для ЖКТ любые каши на воде предпочтительнее. Выбирать вам, но сначала попробуйте сварить и оценить овсяную кашу на воде. Благо, рецептов приготовления достаточно.

Овсяная каша на воде: рецепты

Приготовить кашу на воде можно несколькими способами. Это может быть сладкое блюдо с сухофруктами, орехами, ягодами и фруктами. Можно даже добавлять йогурт. Лучше готовить кашу на воде из овсяных хлопьев, чем из цельного зерна, получается очень нежное и вкусное питательное блюдо.

Овсяная каша на воде
Залейте 2 стакана хлопьев четырьмя стаканами воды и поставьте на маленький огонь. Варите до загустения, постоянно помешивая, чтобы каша не пригорела. Затем положите масло по вкусу, соль и сахар. Помешайте и поставьте настояться, закрыв крышкой. Если вы любите молоко, можно для вкуса влить полстакана, предварительно прокипятив.

Овсянка с курагой или черносливом
Сварите овсянку на воде и положите в нее порезанные размоченные кусочки кураги или чернослива. Оставьте горячую кашу настаиваться в закрытой кастрюле, за это время сухие фрукты станут мягкими, но не потеряют полезные вещества, как при варке.

Овсянка с фруктами и йогуртом
Эту кашу варить не надо, просто залейте овсяные хлопья йогуртом и лимонным соком и оставьте на 15-20 минут для разбухания. Можно смешать пополам с зародышами пшеницы. Потом нарежьте яблоко и инжир. Отделите от веточек виноград. Все фрукты берите в том количестве, как вам нравится. Выложите кашу на тарелку и сверху украсьте фруктами. Получается очень вкусно и полезно.

Овсяные хлопья с фруктами очень полезно есть при диетах для похудения.

Овсяная каша для маленьких детей

Новорожденным в качестве прикорма можно давать разные каши, в том числе и овсяную. Но варят ее сначала на воде или овощном бульоне, иначе у малыша может быть запор. Приготовить овсяную кашу для детей до года очень просто. Вскипятите воду и всыпьте в нее крупу, лучше сечку. Варите до готовности. Кашка должна быть жидкой, поэтому на 100 г воды овсянки нужно не более 1 чайной ложки без горки.

Овсяная каша очень полезна детям раннего возраста, потому что благотворно влияет на формирование пищеварения.

"Каша овсяная на воде " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 11 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.