Как убрать послеродовой живот

Беременность и роды дарят женщине радость материнства. К сожалению, зачастую ее сопровождает и такая серьезная причина для расстройства, как очень заметный животик, растянутые мышцы пресса и оплывшая талия.
Округлившийся после родов живот негативно сказывается на настроении и самооценке, более того, это вредно и для здоровья. Растянутые мышцы уже не оказывают должной поддержки внутренним органам, в результате может произойти их смещение. Поэтому в плотном графике ухода за малышом так необходимо выделить немного времени на то, чтобы подтянуть мышцы и убрать живот после родов.

Во время беременности отложение жира в области живота увеличивается. Таким образом женский организм заботится о защите плода от внешних воздействий. Поэтому после родов кроме растянутых мышц на животе остается жировая прослойка, которая делает живот выступающим и некрасивым. Чтобы вернуть прежние формы, необходимо одновременно подтянуть мышцы брюшного пресса и убрать жировые отложения на животе.

Убираем живот после родов

Традиционный метод похудения – диета - не подходит для того, чтобы подтянуть дряблый животик после родов, если женщина кормит грудью. В этом случае противопоказано резкое похудение. Занятия спортом после родов также требуют предельной осторожности. Так, начинать укрепление мышц живота после естественных родов можно только по истечении 6-8 недель, а после кесарева сечения – только через 2-2,5 месяца. В это время лучше просто немного ограничить рацион питания, снизив потребление жирной и сладкой пищи.

Не стоит пренебрегать этим правилом, так как нагрузки на мышцы живота на более ранних сроках могут спровоцировать расхождение швов, повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища.

Гимнастика, чтобы убрать послеродовой живот

Дав организму время восстановиться, можно приступать к физическим упражнениям, которые помогут избавиться от послеродового живота. Очень эффективны подъемы ног, бедер и таза в положении лежа, подъемы туловища при неподвижных ногах и перекрестная работа туловища и ног, при которой прорабатываются косые мышцы живота. Все упражнения нужно делать плавно, чувствуя напряжение каждой мышцы, тогда при регулярных занятиях вы сможете убрать живот за месяц.

Перед тем как приступать к упражнениям, проведите разминку. Это могут быть прыжки со скакалкой или просто танцы под приятную музыку.

Чтобы убрать послеродовой живот в домашних условиях, заниматься необходимо интенсивно, уделяя особое внимание технике выполнения каждого упражнения. Выполняйте максимально возможное число повторов каждого упражнения, не делая между ними больших перерывов. Тренироваться желательно каждый день, но не менее 3 раз в неделю.

"Как убрать послеродовой живот" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
8 + 3 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.