Овсяная диета - доступно и эффективно

Овсяная диета очень легкая и эффективная. Вы не будете ощущать голода, питаясь кашей. Наоборот, овсяные хлопья очень хорошо насыщают и помогают работе кишечника. Поэтому вы сможете не только сбросить лишний вес, но и провести очищение организма.

Что представляет собой овсяная диета

О пользе овса говорят давно, и на его основе разработано много доступных и простых диет: от жесткой монодиеты на одной овсянке до длительного смешанного питания кашами, овощами и фруктами, которое переносится гораздо легче. Но результат и в том, и в другом случае ошеломляющий. За неделю можно безвозвратно потерять до 8 кг веса. Естественно, одни худеют меньше, у других жир сгорает быстрее, особенно в сочетании с интенсивными занятиями фитнесом или спортом. Но в любом случае овсяная диета работает. В отличие от скудного питания на жестких диетах вы не будет ощущать постоянного голода, потому что, в отличие от легких углеводов в мучных и сладких изделиях, сложные углеводы овса усваиваются гораздо дольше. Кроме того, каши питательны и дают организму много энергии.

Овсяная диета: меню

Если вы уверены в своих силах и способны питаться несколько дней одними овсяными хлопьями, начинайте монодиету на 3 дня. Вам нужно варить кашу на воде без соли и сахара и, естественно, без добавления масла. Дневную порцию делите на несколько приемов, запивайте водой или зеленым чаем без сахара. Больше ничего не разрешается.

Перед началом овсяной диеты желательно пройти очищение рисом, тогда эффект снижения веса будет значительнее.

Гораздо легче переносится полезная и эффективная диета смешанного типа. Ее можно продолжать неделю, две недели и даже месяц. Все зависит от того, насколько вы готовы похудеть. Но дольше 30 дней сидеть на углеводной диете не нужно, потому что может ухудшиться состояние волос и кожи из-за нехватки белков.

Примерное меню на 3 дня:

День первый
Завтрак: каша из овсяных хлопьев.
Второй завтрак: зеленый чай и орехи.
Обед: овсяные хлопья, заваренные кипятком, мед.
Полдник: салат из редиса и свежих огурцов.
Ужин: овсяные хлопья на воде и полстакана ягод.

День второй
Завтрак: каша из овсяных хлопьев на воде.
Второй завтрак: 200 мл кефира.
Обед: каша из овсяных хлопьев с медом.
Полдник: 1/2 грейпфрута, зеленый чай.
Ужин: овсяные хлопья на воде и сухофрукты (инжир, курага, чернослив).

День третий
Завтрак: каша из овсяных хлопьев на воде.
Второй завтрак: 1 нежирный йогурт.
Обед: овсяные хлопья, заваренные кипятком, мед.
Полдник: апельсин и зеленый чай.
Ужин: овсяные хлопья на воде и изюм.

Все порции должны быть маленькими. Ягоды в зимнее время можно заменить замороженными.

Для составления своего индивидуального меню вы можете ориентироваться на вышеприведенное. Овсяные хлопья готовьте двумя способами. Самым полезным будет просто залить их кипяченой холодной водой и дать разбухнуть - все витамины и полезные вещества максимально сохранятся. Во втором случае можно сварить кашу, всыпая хлопья прямо в кипяток.

Кефирно-овсяная диета

Кефирно-овсяная диета относится к одному из многих вариантов сбросить лишний вес на каше. Естественно, главными продуктами являются кефир и овсяные хлопья, но совсем необязательно питаться только ими. Вы можете разнообразить рацион добавками из мюсли, сухофруктов, немного разрешается меда. Также можно есть в ограниченном количестве овсяное печенье и овсяный хлеб. Все зависит от того, какой строгости диету вы выберете. Длительность такого похудения обычно составляет от 1 недели до 21 дня. Основное правило при приготовлении овсянки - не варите кашу долго, при этом теряются ее полезные свойства. Выходить из кефирно-овсяной диеты нужно постепенно, поэтому несколько дней на завтрак продолжайте есть овсянку, а в обед уже можно овощной или мясной нежирный суп. На ужин побалуйте себя салатом или тушеными овощами с кусочком отварного постного мяса. Постарайтесь не увлекаться булочками и пирожными, иначе вес быстро вернется.

Овсяная диета: противопоказания

Овсяная диета противопоказана беременным женщинам, а также тем, кто кормит грудью ребенка. Нехватка белка особенно ощутимо скажется на качестве и количестве молока или развитии плода. После недавно перенесенных заболеваний, даже простого ОРЗ, тоже не стоит быстро переходить к похудению и начинать диету. Лучше подождать, пока организм окрепнет. Людям, имеющим те или иные хронические заболевания, во избежание серьезных последствий рекомендуется получить консультацию врача.

Отзывы об овсяной диете

Эффективность овсяной диеты налицо, несмотря на единичные отрицательные отзывы. Скорее всего, они вызваны не самой диетой, а неправильным ее соблюдением и игнорированием противопоказаний. А чтобы с таким трудом сброшенные килограммы не вернулись, соблюдайте и в дальнейшем режим питания и главное, обязательно занимайтесь спортом, фитнесом или просто бегайте по утрам.

"Овсяная диета - доступно и эффективно " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.