Как снизить аппетит

Постоянно сидеть на диетах, чтобы похудеть, довольно сложно. Окончание диеты обычно приводит к тому, что вы начинаете есть много того, что было запрещено, и набираете сброшенные килограммы, а иногда и больше. Чтобы привести свою фигуру в полный порядок, кроме правильного питания и спортивной нагрузки вы можете попробовать снизить аппетит, чтобы не переедать во время застолий.

Что пить для снижения аппетита

Существует несколько способов подавлять аппетит. Первый из них – пить больше воды. Пить чистую воду без газа полезно, это давно известно. Старайтесь выпивать в течение дня не менее двух литров воды, этот способ действительно очень снижает аппетит. Кроме того, вода очень полезна для хорошей работы желудочно-кишечного тракта. Выпивайте стакан воды за полчаса до приема пищи, тогда во время трапезы вы не съедите лишнего, и желудок будет чувствовать себя комфортно.

Сразу же после еды воду лучше не пить, лучше подождать тридцать минут.

Также для снижения аппетита очень помогают зеленый чай и кофе без сахара. Однако увлекаться этими напитками не стоит, достаточно пары чашек в день. Постарайтесь привыкнуть к простой воде, чтобы убавить аппетит.

Как унять аппетит

Съедайте перед едой несколько кусочков шоколада. Это, пожалуй, самый приятный способ сдержать аппетит. Лучше всего для этих целей подойдет качественный горький шоколад. Это ни в коем случае не должен быть ваш любимый молочный шоколад с орехами и изюмом, он, напротив, усилит чувство голода. Утолить аппетит поможет только черный шоколад. Конечно, и им увлекаться не стоит, буквально пары небольших кусочков будет достаточно.

Организм решит, что уже употребил достаточное количество калорий, и во время основного приема пищи вы не будете испытывать большого чувства голода.

Старайтесь как можно меньше употреблять соли и острых приправ при приготовлении еды. Различные пряности способствуют выделению желудочного сока, что, в свою очередь, только может возбудить аппетит. Каждый день принимайте в пищу бобовые, например, фасоль или горох. Эти продукты улучшат работу пищеварительного тракта и очень быстро насыщают организм. Чтобы не наедаться на ночь, выпивайте за пару часов до сна стакан обезжиренного молока. Благодаря молоку аппетит пропадет, а аминокислоты, которые в нем содержатся, будут способствовать расщеплению жиров, пока вы спите.

Откажитесь от алкогольных напитков, так как они усиливают чувство голода и смогут только пробудить аппетит. Не принимайте пищу, когда вы смотрите фильм или телевизор. Вы вряд ли сможете контролировать количество еды во время этих занятий и обязательно съедите больше, чем нужно.

Даже некоторые запахи могут помочь вам сбить аппетит. Например, аромат зеленого чая, мяты, кофе, а также запах цитрусовых. Следуя этим советам, вы сможете уменьшить свой аппетит. Описанные выше способы не принесут вашему организму вреда, и вернуть аппетит, когда это покажется вам необходимым, не составит труда. А правильное питание вкупе с регулярными физическими нагрузками поможет вам похудеть и чувствовать себя отлично.

"Как снизить аппетит" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
13 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.