Полосатая кефирная диета

Кефир - очень полезный кисломолочный продукт. Он благотворно влияет на микрофлору кишечника, является хорошим источником белка, витаминов и микроэлементов, усиливает иммунитет и улучшает работу сердца и состояние кровеносных сосудов. Недаром кефир часто применяют в различных диетах - как для оздоровительного питания, так и для похудения.

Кефирные диеты

Полезные свойства кефира применяются не только для оздоравливающего питания во время различных заболеваний. Учитывая низкую калорийность этого кисломолочного продукта, его также используют для похудения. Вариантов кефирной диеты много - они разнятся по срокам и по составу разрешенных продуктов, но все имеют только положительный результат - лишние килограммы действительно уходят, причем, безвозвратно. Кроме того, худея на кефирной диете, вы не нарушаете микрофлору кишечника, что немаловажно для здоровья.

Полосатая кефирная диета: 1 вариант

Организм человека имеет свойство приспосабливаться к неблагоприятным факторам. Так, во время диет значительно снижается калорийность поступающей пищи, и метаболизм тут же замедляется и настраивается на новый режим. Поэтому ваш вес во время диеты перестает уменьшаться, да и после восстановления полноценного рациона быстро набираются лишние килограммы. Чтобы обмануть обмен веществ, диетологами разработана полосатая кефирная диета - чередование кефирных дней с обычным меню. В разгрузочный день вы можете включить:

• до 2 л кефира;
• одно зеленое яблоко.

Для лучшего похудения вы можете заменить обычный кефир однопроцентным.

В течение дня пейте кефир маленькими порциями, чередуя с водой без газа или зеленым чаем без сахара. Если очень хочется есть, позвольте себе одно зеленое яблоко кислых сортов. На другой день уже можно питаться по обычному меню, но, естественно, не нужно злоупотреблять сладким, тортиками и булочками. Иначе эффекта от кефирной диеты не будет. Также не следует употреблять алкогольные напитки, так как они усиливают аппетит. Постепенно организм привыкнет к такому питанию и вы сможете перейти на жесткую кефирную диету, если хотите похудеть еще больше.

Полосатая кефирная диета: 2 вариант

После того как вы будете с легкостью переносить разгрузочные дни, для дальнейшего похудения можно перейти на второй вариант полосатой диеты, которая имеет значительные ограничения в питании. Вы будете так же питаться, чередуя кефирные дни, но калорийность обычного меню нужно снизить до 1500 килокалорий. Кроме того, есть ограничения по продуктам. Запрещены хлебобулочные изделия и сладкие блюда, сладости, макаронные изделия и картофель, газировка и алкоголь, сливочное масло. Но вы можете питаться примерно по такому 5-ти разовому меню:
• Завтрак: порция каши без масла и творог.
• Второй завтрак: зеленое яблоко и несколько орехов.
• Обед: порция супа (куриный или овощной без макарон и поджарки), салат с кусочком отварного мяса.
• Полдник: творог с фруктами, какао с фруктозой или зеленый чай.
• Ужин: рыба с овощами.

Овощи можно потушить на пару или запечь на гриле, но не жарить в масле.

Продолжительность строгой кефирной полосатой диеты не более 2 недель. После чего постепенно переходите на обычное питание. Чтобы сохранить достигнутый результат, не злоупотребляйте сладкими и мучными блюдами и периодически делайте разгрузочные дни. Кроме того, занятия фитнесом или утренние пробежки принесут только пользу.

Варианты кефирной диеты

Кефир для похудения настолько популярен, что существует очень много различных вариантов диет на его основе. Например, вы можете на протяжении 3 дней пить только один кефир и сбросить до 3-х килограммов, такая монодиета эффективная и простая, но переносится тяжело. Гораздо легче избавиться от лишнего веса с помощью диеты на кефирной окрошке, кефире и фруктах или на кефире и твороге. В любом случае вы не только похудеете, но и очистите кишечник от шлаков, а заодно повысите иммунитет. Так как в твороге и кефире много минералов и витаминов, они оказывают благотворное действие на кожу и волосы. Очень эффективна кефирно-фруктовая диета, которая помогает снизить вес до 6 кг за 2 недели и даже больше в зависимости от особенностей организма.

Кефирная диета отзывы

Те, кто похудел на кефирной диете, отзываются о ней положительно в большинстве случаев. Однако есть жалобы на чувство голода, которое доставляет дискомфорт, и на быстрое возвращение потерянных килограммов. В большинстве случаев, вес набирается снова при неправильном переходе на обычное питание - многие сразу набрасываются запрещенные продукты и переедают. Поэтому следует правильно выходить из кефирной диеты - постепенно включать в рацион калорийные продукты, но и не забывать давать организму физическую нагрузку (фитнес, зарядка, бег, спорт).

"Полосатая кефирная диета" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.