Китайская диета

Традиционная китайская диета очень жесткая и низкокалорийная. В рацион включают только диетические продукты, рис, овощи, обезжиренное мясо или рыбу, морские водоросли. В качестве питья рекомендуется использовать минеральную воду, зеленый чай или воду с добавлением сока лимона.
Китайские диеты распространены во всем мире, наибольшую популярность они получили в США и дугих странах, где проблема с лишним весом стоит наиболее остро. Только с помощью употребления специальных продуктов и соблюдения режима можно добиться стабильного результата. Китайская диета 14 дней, 21 и 90 популярна не только среди молодежи, но и у взрослого населения.

Такая диета очень жесткая и требует проявления существенной силы воли. Секретом диеты являются продукты, которые отличаются низкой калорийностью.

Будьте готовы к тому, что на протяжении всей диеты вы будете испытывать навязчивое чувство голода.

Китайская диета 13 дней поможет убрать лишние 5-10 килограммов. При этом визуально уменьшаются бедра, живот, ягодицы. Во время соблюдения китайской диеты на 21 день положительный эффект заметен спустя 2 недели, а за последние 8 дней происходит закрепление полученного результата.

Рецепты диеты 90 дней

Основой такой диеты является рис, который оказывает положительный эффект на весь организм в целом. К такой жетской диете необходимо подготовиться. Утром, сразу после пробуждения, выпейте 2 стакана холодной или горячей кипяченой воды. Повторяйте процедуру в понедельник, среду и пятницу в течение недели. С помощью жидкости, выпитой в одно и то же время, можно очистить кишечник, улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ.

Используйте китайский красный рис, который полезен для сердечно-сосудистой системы.

Первые дни вам придется придерживаться строго режима. На завтраки употребляйте салаты из свежей капусты, моркови, яблок или съедайте порцию каши. Запивайте это минеральной водой или фруктовым соком. На обед допускается, например, 200 грамм любых свежих овощей или 100 грамм риса, зеленый чай и ломтик черного хлеба. Ужин будет состоять из 3 листков салата, половинки грейпфрута и небольшой картофелины в отварном виде.

Во время такой диеты можно употреблять и заменять вышеназванные продукты на сельдерей, отварную спаржу, жареные грибы. Обязательно нужно включать в меню отварную рыбу, нежирное мясо. Хлеб можно заменить лепешкой из рисовой муки.

Жесткая китайская диета на 14 дней

Во время этой диеты очень много ограничений. Так, на завтрак рекомендуется употреблять три яйца, три апельсина, и зеленый чай. В обед есть каши на воде, а вечером - 200 грамм тушеных овощей. Полное отсутствие животных продуктов в течение 2-х недель можно компенсировать витаминами, однако все равно самой сложной будут первые 7 дней такого питания. Потеря веса, путем соблюдения такого рациона, достигает до 15 кг, организм очищается от шлаков. Кроме того, такая диета полностью исключает добавление соли.

Китайская рисовая диета

Прежде чем похудеть на китайской диете, обратитесь к специалисту. Врач-диетолог поможет подобрать нужный курс, расскажет, какой интервал между диетами нужно соблюдать и измерит индекс массы тела, чтобы посоветовать подходящий рацион. Китайская рисовая блиц-диета рассчитана на 5 дней. Все блюда должны включать дикий рис или смесь коричневого и белого нешлифованного. Таким образом можно похудеть на 3-5 килограммов.

Завтракайте ломтиком цельнозернового хлеба, 100 граммами нежирного творога или 1 яйцом, сваренным «в мешочек». На обед или ужин можно приготовить рисовые тефтели, салат с добавлением крупы или любое другое блюдо. Между основными приемами пищи нельзя перекусывать. На протяжении всей диеты нужно выпивать не менее 2 литров минеральной воды, которую можно заменить кипяченой водой, смешанной с выжатым соком одного лимона или зеленым чаем. Исключите любую сдобу и шоколад. Жидкость можно подслащивать.

Минусы китайской диеты

Помимо множества плюсов, китайская диета имеет и минусы. Так, питание получается довольно однообразным и организму не хватает белков, жиров и углеводов. Эту строгую диету способны соблюдать только хорошо мотивированные люди с очень сильной силой воли. Кроме того, быстрая потеря веса может плохо сказаться на здоровье и общем самочувствие. Из-за отсутсвия должного колличества ьелка в рационе, может снизиться мышечная мускулатура. Если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта или склонность к депрессивным расстройствам, стоит выбрать иной способ снижения веса.

Диетологи рекомендуют снизить физическую активность на весь период соблюдения диеты. Избегайте стрессовых и любых других ситуаций, которые обессиливают организм или требуют больших психологических нагрузок.

"Китайская диета " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 5 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.