Творожная диета

Творожная диета пользуется особой популярностью. Она представляет собой универсальную методику похудения, в основе которой лежат блюда, приготовленные из творога – сытного и полезного белкового продукта.
Чтобы похудеть на твороге, рекомендуется использовать обезжиренный продукт (максимальное содержание жира не должно превышать 9%). Такой творог относят к низкокалорийным продуктам, причем по количеству витаминов и минералов он ничем не уступает домашнему творогу из цельного молока.

В составе этого белкового продукта есть кальций – микроэлемент, от которого зависит состояние ногтей, волос и костей, а также работа нервной системы. Кроме того, творог – рекордсмен по содержанию белка (до 28%), поэтому он быстро утоляет чувство голода. Также этот кисломолочный продукт богат цинком, железом, фосфором, натрием, фтором, магнием и другими жизненно важными микроэлементами и витаминами. Вот почему во время творожной диеты организм получает комплекс полезных веществ.

Существуют разные варианты диеты на твороге, подобрать оптимальный из них может только диетолог. Поэтому прежде чем сесть на творожную диету, следует проконсультироваться со специалистом.

Монодиета на твороге

Эта методика похудения идеальна для тех, кто хочет быстро снизить вес. Рассчитана такая творожная диета на 5 дней. Ежедневно разрешается употреблять в пищу 300 г обезжиренного творога, но без добавок (то есть никакого сахара, меда, фруктов и прочих вкусностей). Дневную норму рекомендуют разделить на 5-6 равных частей, а между приемами пищи должно пройти не менее 3-4 часов. Еще одно важное условие монодиеты с творогом – потребление большого количества жидкости. Рекомендуют пить не меньше двух литров жидкости, при этом предпочтение стоит отдать обычной воде, несладкому зеленому чаю и минеральной воде без газа.

Учитывая то, что эта методика похудения очень строгая, выдержать ее сложно. Поэтому, чтобы не сорваться на четвертый или пятый день, нарушив предписываемый режим питания, лучше сократить диету творожную до 3 дней.

Кроме того, чтобы поддерживать себя в нужной форме, рекомендуется раз в две недели устраивать себе разгрузочные дни на твороге.

Диета кефирно-творожная

Кроме творога, в рационе творожно-кефирной диеты присутствует обезжиренный кефир. Его суточная порция составляет 1,5 л, а дневная норма творога – 300 г. Весь этот набор продуктов следует разделить на 5-6 приемов. К примеру, первый прием – 500 мл кефира, второй – 100 г творога и т.д.

Чтобы кефирно-творожная диета принесла желаемый результат, нужно правильно выбрать кефир. Ни в коем случае не заменяйте этот кисломолочный продукт сладкими напитками или фруктовыми коктейлями, даже если их жирность не превышает установленную норму.
Придерживаться такой кефирно-творожной диеты следует от пяти до семи дней. За этот разгрузочный период можно избавиться от 5 до 8 кг лишнего веса.

Диета творожно-молочная

Молочно-творожная диета рассчитана на 5 дней. Дневная норма творога составляет 400 г. На завтрак рекомендуется съесть 100 г творога и выпить 1 стакан теплого молока. Обед представлен 200 г творога и 1 стаканом теплого молока. На ужин можно побаловать себя 100 г творога и ½ стакана теплого молока. Кроме того, через три часа после каждого основного приема пищи следует выпить ½ стакана теплого молока.

Творожно-молочную диету можно использовать в качестве однодневной разгрузочной программы.

Диета из творога и фруктов

Для этой творожной диеты подойдут любые свежие фрукты: груши, яблоки, киви, грейпфруты, бананы, персики и т.д. В отличие от сушенных свежие фрукты содержат меньше калорий, а также являются источником клетчатки.

Такая диета для похудения рассчитана на 5 дней. За этот период можно похудеть на 10 кг. Чтобы уменьшить вес, нужно придерживаться следующего режима питания: трижды в день разрешается съедать по 150 г творога и 100 г фруктов, а еще два раза в день можно баловать себя фруктами. Порция свежих фруктов не должна превышать 300 г, а для высококалорийных фруктов, к примеру бананов, эта норма уменьшена до 200 г. Кроме того, употребляемый во время диеты творог обязательно должен быть обезжиренным.

Если все же свежих фруктов нет, использовать можно и сухофрукты. Но учитывая, что это высококалорийный продукт, их присутствие в порции не должно превышать 50 г.

Противопоказания для диеты творожной

Меню творожной диеты включает кисломолочные продукты, поэтому эта разгрузочная программа противопоказана тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

К тому же творог – высококонцентрированный продукт, а значит, от диеты на его основе лучше отказаться аллергикам.
Кроме того, учитывая то, что творог – благоприятная среда для развития бактерий, которые могут спровоцировать серьезные пищевые отравления, этот кисломолочный продукт нужно правильно хранить.

Кроме того, учитывая то, что творог – благоприятная среда для развития бактерий, которые могут спровоцировать серьезные пищевые отравления, этот кисломолочный продукт нужно правильно хранить.

"Творожная диета" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 17 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.