Банановая диета

В разное время идеалами красоты были не только стройные фигуры, но и пышные формы. Но все таки иметь тонкую талию, стройные ноги и плоский живот желают большинство женщин. Чтобы воплотить мечты в реальную изящную фигуру, понадобятся ограничения в еде. Одной из таких систем питания является банановая диета, зарекомендовавшая себя с положительной стороны и имеющая много поклонников.

Банановая диета для похудения

Банановая диета так и называется, потому что главной ее составляющей являются бананы. Но есть их нельзя столько, сколько захочется, разрешается только 2-3 (в зависимости от размеров) плода в сутки. Но зато можно добавить в рацион молоко в количестве до 1 л, как источник необходимого организму белка. Бананы сами по себе вкусные, поэтому съедать их - одно удовольствие. К тому же, бананы хорошо насыщают и вы сможете долго не испытывать позывов голодного желудка.

У разных людей аппетит отличается и переносимость диет варьируется. Поэтому, если вы испытывает очень сильный голод и от этого дискомфорт, не мучайте себя и съешьте лишний банан. Разрешается увеличить их число даже до 8 штук в сутки. Но, естественно, от этого эффективность похудения на диете из бананов снизится.

Есть варианты смешанной диеты, когда в меню входят не только бананы, но и мясо, фрукты, овощи и другие малокалорийные продукты. Такая диета длительная, но переносится значительно легче, а постепенно сброшенные килограммы не возвращаются после перехода к обычному питанию.

Банановая диета на 3 дня

Если вы хотите очень быстро похудеть на пару килограммов, например, чтобы надеть новое платье к празднику, на банановой диете можно посидеть всего 3 дня. Вам придется очень сильно ограничить суточный рацион, что является для организма своеобразным шоком. Но зато вы очистите кишечник и почувствуете невероятную легкость и подъем сил.

Меню 3 суточной диеты для экстренного похудения простое – бананы и молоко, причем, обезжиренное. Вы можете съесть бананы сразу, но логичнее будет разделить их на несколько порций. Запивайте нежирным молоком или кефиром, которые можно пить в промежутках между приемами порций, но не более 3 стаканов в день. Старайтесь не есть после 7 вечера, это даст дополнительный бонус к снижению веса и заветным цифрам на сантиметровой ленте.

Для более интенсивного похудения можно заниматься спортом или зарядкой, но стоит помнить, что после физических упражнений очень хочется есть, так как организм просит восполнить сгоревшие калории. Если вы готовы сдержать себя, физические нагрузки принесут только пользу.

Банановая диета на 7 дней

Намного легче переносится длительная диета. Ее продолжительность 7 дней, но в течении этой недели вы сможете потерять безвозвратно достаточно килограммов. Количество разрешенных бананов намного больше, чем при жесткой диете на 3 дня. Можно есть бананов при этой диете до полтора килограмма в день, при этом, уже очищенных фруктов. Пейте воду, лучше минеральную без газа, и зеленый чай без сахара. Как видите, количество бананов увеличилось, но зато нет молока. Поэтому при нестерпимом голоде позвольте себе кусочек отварного мяса, немного каши и даже несколько глотков несладкого кофе. Но при этом помните, что такие погрешности в диете должны быть как можно реже, иначе эффективность ее заметно снизится. Лучше разделите бананы на порции и чаще их ешьте.

Каша пусть будет овсяная, потому что она очень хорошо насыщает. Только не кладите масло и сахар.

Банановая диета: результаты и отзывы

Результаты банановой диеты очень разные, здесь все зависит от особенностей организма и от того, насколько правильно соблюдались все требования. Некоторые худеют очень сильно, несмотря на то, что бананы относятся к калорийным фруктам, так как содержат углеводы. Другие же жалуются на медленное снижение веса, хотя все делали правильно по рекомендациям. Но в любом случае похудение есть, значит, диета работает.

Чтобы сохранить полученные достижения по снижению веса на длительное время, старайтесь перейти на обычное питание постепенно, и в дальнейшем не переедать, особенно на ночь. Также приветствуются регулярные занятия спортом.

Банановая диета: противопоказания

Как и при любой монодиете такое ограничение в питательных веществах очень опасно для ослабленного или больного организма. Поэтому банановая диета противопоказана при хронических заболеваниях ЖКТ, печени, почек, при сахарном диабете и слабом сердце, нарушении кровообращения и низком иммунитете. Также беременные и кормящие женщины от подобного похудения должны воздержаться.

Частое применение жестких диет для похудения опасно даже абсолютно здоровым людям, так как вы нарушаете сбалансированное питание и лишаете организм необходимых веществ.

Чтобы избежать осложнений от банановой диеты сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом или диетологом.

"Банановая диета" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 6 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.