Французская диета

Проблема лишнего веса с каждым днем становится все более актуальной для жителей развитых стран, где изобилие еды сочетается с сидячим образом жизни. Поэтому число диет, способствующих похудению, увеличивается день ото дня. Среди них заслуженной популярностью пользуется французская, которой приписывают волшебные свойства.

Французская диета: основные принципы применения

Французская диета рассчитана на 14 дней, во время которых возможно похудеть более чем на 5 кг. Данный результат достигается за счет снижения общей калорийности рациона, из-за чего организм вынужден расщеплять свои жировые отложения, чтобы черпать энергию, необходимую для нормального функционирования. При этом французская диета предписывает жесткое соблюдение требований меню, продукты в котором подобраны таким образом, чтобы подстегнуть метаболизм и ускорить процесс похудения дополнительно.

Это диета с минимальным содержанием углеводов, во время которой запрещено мучное и сладкое, а также соль, газированные напитки и алкоголь. Отсутствие углеводов позволяет получать энергию посредством расщепления жиров, а недостаток соли помогает вывести из клеток лишнюю жидкость, которая скапливается в них из-за ее избытка. Основная часть продуктов в меню содержит белки, поэтому похудение происходит наиболее полезным способом, именно за счет жиров, а не мышечной массы, что иногда бывает при низкоуглеводных диетах. Недостаток диеты в части уменьшения отеков лишь в том, что после того, как соль вновь появляется в меню, эти килограммы, а точнее литры, возвращаются обратно.

Меню французской диеты для похудения

Несмотря на то, что диета рассчитана на две недели, меню первой из них повторяется на протяжении последних 7 дней. Для того чтобы сбросить 6-8 кг, необходимо в течение 14 дней завтракать лишь голым кофе без сахара и маленьким сухариком из черного хлеба. На обед предлагается съедать салат из двух отваренных яиц с помидорами и зеленью, или порцию отварной говядины, курицы, рыбы, или тушеную морковь с салатом из свежих помидоров, или свежую морковь с яйцом и куском сыра. Предполагается, что порция белковой пищи не должна превышать 200 грамм, каждый день берется новый продукт из списка, так что меню получается довольно разнообразное. На ужин также предполагается порция белка, или фруктовый салат без заправки, или пара яиц, или 100 грамм отварной колбасы. Дополнить белок можно листовым салатом. Меню чередуется таким образом, что если на обед были мясо или рыба, то на ужин должны быть яйца с овощами или фрукты. Овощи берутся те, что не содержат крахмала, поэтому картофель и бобовые запрещены. Фрукты предпочтительнее с минимальным содержанием сахара, так что виноград не подойдет.

Присутствие в меню колбасы настораживает, так как назвать этот продукт диетическим довольно трудно. Сторонникам здорового питания можно заменить ее отварной грудкой или говядиной.

Новая французская диета: достоинства и недостатки

Принцип действия данной диеты в подобном сочетании продуктов понять довольно сложно. Отзывы говорят о том, что она работает, но происходит ли это именно из-за такого меню или же из-за простого уменьшения калорийности – неизвестно. Если причина только в последнем, то по сути можно питаться не только предписанными продуктами, но и любыми другими, всего лишь стараясь подбирать овощи и фрукты в комбинации с белком.

В качестве недостатка диеты можно отметить ее несбалансированность, так как организму нужны не только белки, но и жиры с углеводами. Поэтому придерживаться ее более двух недель не стоит, как бы ни радовали результаты.

Еще один реальный недостаток французской диеты - это чувство голода, присутствующее на протяжении всего этого времени. Порции достаточно маленькие, завтрак отсутствует в принципе, ужин тоже не радует изобилием, а перекусы запрещены. Поэтому при отсутствии силы воли придерживаться диеты тяжело.

Выходит, что единственным достоинством французской диеты является быстрая потеря веса, но оно же и его недостаток. Чем быстрее организм худеет, тем быстрее он и компенсирует потерянные килограммы, о чем говорят многие диетологи.

Для того чтобы ушедшие килограммы не возвращались, желательно худеть более плавно. Организм спокойно переносит потерю не более 2,5 кг в неделю, при более резком сбросе веса и возвращении к привычному питанию он стремится вернуть их.

Отзывы о французской диете на 14 дней

Они весьма противоречивы, так как есть мнение, что данное двухнедельное питание достаточно далеко от Франции, жительницы которой стройны отнюдь не потому, что изнуряют себя жесткими диетами. Чтобы быть стройными, они стараются вести здоровый образ жизни и предпочитают правильное питание. В то же время те, кто ее пробовал, отмечают, что вес действительно уходит, так что если хочется похудеть в кратчайшие сроки, то французская диета позволяет это сделать.

"Французская диета" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 6 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.