Как повысить и укрепить иммунитет

Иммунитет – это способность организма противостоять внешним негативным воздействиям чужеродных веществ и микроорганизмов. Чем выше уровень иммунитета, тем реже болеет человек. Если же он все-таки заболевает, болезнь протекает в более легкой форме, и выздоровление наступает быстрее. Поэтому очень важно принимать меры по повышению и укреплению иммунитета.

Укрепление иммунитета в домашних условиях

Герой старого популярного фильма «Ирония судьбы, или с легким паром» не зря советовал: «Закаляйся, если хочешь быть здоров!» Действительно, закалка – это превосходный метод для укрепления иммунитета, которое рождается внутри человека. Придавая организму силы, люди активируют работу всех процессов. Именно поэтому повышение иммунитета стимулирует, например, укрепление волос за короткий срок.

Даже в зимнее время постоянно проветривайте жилые помещения и старайтесь не кутаться. В теплый сезон время от времени ходите по дому босиком, обтирайтесь губкой, смоченной прохладной водой, принимайте контрастный душ. С помощью таких простых, но эффективных мер можно довольно быстро повысить иммунитет.

Не забывайте, что нельзя сразу же переходить к холодным обливаниям и прочим подобным процедурам. Постепенность и непрерывность – вот правило, которому надо следовать.

Если вы хотите повысить иммунитет подростку, достаточно проводить закаливающие процедуры. Некоторые люди считают, что самый лучший и безопасный способ укрепить иммунитет - это народные способы. Это не так, ведь некоторые травы противопоказаны детям.

Таблетки для повышения иммунитета

Помимо немедикаментозных средств повышения иммунитета (например, вышеупомянутой закалки организма) существует много лекарственных препаратов, обладающих таким же действием. Это различные витаминно-минеральные комплексы, всевозможные настойки из растительного сырья. Прием этих средств способствует нормализации обмена веществ, тонизирует нервную систему и таким образом укрепляет иммунитет.

Для укрепления иммунитета очень полезно пить настойки на основе элеутерококка, женьшеня. Эти растения издревле использовались в восточной медицине.

Что из продуктов питания укрепляет иммунитет?

Простой и эффективный способ повысить иммунитет – правильно питаться. Старайтесь вводить в свой рацион продукты, богатые такими полезными веществами, как белок, витамины, микроэлементы, жирные кислоты. Речь идет о рыбе и морепродуктах, овощах, фруктах, зелени, орехах, растительном масле. Полезны также и грибы, конечно, если у вас нет индивидуальной непереносимости этих даров природы. Ведь они способствуют образованию лейкоцитов, составляющих основу иммунной системы, а также помогают выводить из организма токсины. А вот копченостей, жирного мяса, сала и прочей тяжелой пищи старайтесь потреблять меньше.

Какие средства способствуют укреплению иммунитета?

Мудрое старинное правило гласит: «Движение – это жизнь». Сегодняшние реалии таковы, что некоторые люди мало двигаются, рабочее время проводят в душных, плохо проветриваемых, а порой и накуренных помещениях. Откуда взяться сильному иммунитету в таких условиях?

Старайтесь хотя бы в свободное время как можно больше двигаться, чаще выходите на свежий воздух, займитесь физкультурой. При первой возможности выбирайтесь на природу, подальше от городского загазованного воздуха (особенно, если живете в крупном городе). Упорядочите режим дня, старайтесь высыпаться. Если вы курите, бросьте эту вредную привычку или, по крайней мере, сведите к минимуму количество выкуриваемых ежедневно сигарет. То же самое следует сделать, если вы потребляете алкогольные напитки, особенно крепкие. Иными словами, ведите здоровый образ жизни – вот очень хороший способ повысить иммунитет.

Вы хотите найти ответ на вопрос «Как повысить иммунитет кожи»? Чаще ходите в баню, гуляйте на свежем воздухе, особенно в летнее время года. Принимайте иммуномодуляторы.

Как защитить свой иммунитет?

Чтобы преуспеть в нынешних условиях, с их вечной суетой, спешкой, стрессами и сильной конкуренцией, приходится много и напряженно работать, усваивать большие объемы информации, забывая про нормальный отдых и полноценное питание. А это не проходит бесследно. Рано или поздно перенапряженный организм начинает отчаянно сигнализировать: «Мои силы не беспредельны, мне нужен отдых». Признаком этого служат: быстрая утомляемость, раздражительность, все более частые простудные заболевания. А они, в свою очередь, свидетельствуют о снижении иммунитета. Получается замкнутый круг: чем больше и усердней работает человек, тем меньших результатов он достигает, лишь вредя при этом своему здоровью. Поэтому помните: нельзя перегружать свой организм. Не ставьте перед собой слишком глобальных целей и не забывайте про отдых. Ведь здоровье не купишь ни за какие деньги.

Как видите, поддерживать и укреплять иммунитет вовсе не трудно. Постарайтесь правильно питаться, разумно планируйте свое рабочее и свободное время, откажитесь от вредных привычек (или хотя бы сведите их к минимуму), не пренебрегайте отдыхом, проводите закаливающие процедуры, принимайте витаминные комплексы и растительные препараты, укрепляющие иммунитет. Положительные результаты не заставят себя долго ждать. Вы ищите ответ на вопрос «Как быстро повысить иммунитет»? Для того чтобы выработать иммунитет, вам понадобится время, ведь, облившись один раз холодной водой, вы не достигните нужных результатов. Чтобы укрепить иммунитет летом, вам достаточно принимать витамины и закалять свой организм. Зимой же нужно уделить этому вопросу больше внимание, так как в холодное время года организм человека ослаблен. Идеальным средством для поддержания и укрепления иммунитета являются витаминно-минеральные комплексы и натуральные продукты, например, брусника, лимон, чеснок и другие.

Некоторые люди задаются вопросами «Как проверить иммунитет», "Чем измеряется иммунитет". Ответить на них можно легко и быстро, вам достаточно подумать, часто ли вы болеете.

Как сохранить иммунитет? Супер средство для укрепления и поддержания иммунитета - это, конечно же, обливание холодной водой. Делать такие процедуры нужно регулярно, желательно в одно и тоже время.

"Как повысить и укрепить иммунитет" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 9 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.