Как научиться сдерживать свои эмоции

Жизнь без эмоций была бы серой и скучной. Но человек, не умеющий их контролировать, может порой попадать в очень неловкие ситуации и выглядеть в глазах окружающих нелепо. Поэтому научиться сдерживать свои эмоции необходимо каждому для собственной же пользы.

Вам понадобится

  • - правильное дыхание во время всплеска эмоций;
  • - мячик, с помощью которого можно уменьшить злость;
  • - чувство юмора;
  • - спокойный человек, пример для подражания в некоторых ситуациях.
1.

В контроле над эмоциями поможет правильное дыхание. Всплеск чувств может быть как положительным, так и отрицательным. Соответственно, в зависимости от ситуации, вам захочется либо зарыдать в голос, либо запеть. И в том, и в другом случае стоит вдохнуть полной грудью, задержать воздух на пару секунд, выдохнуть. Такая процедура успокоит вас, хотя бы отчасти.

Такая дыхательная гимнастика весьма полезна. Даже те, кто не очень склонен к всплескам эмоций, могут пользоваться ей для восстановления душевного равновесия.

2.

Подберите для себя способ угомонить бурю чувств. Например, с помощью небольшого мягкого мячика можно уменьшить злость. Просто сильно зажмите его в руке, представляя обидчика. Способ не новый, но действенный. В целом старайтесь негативные эмоции, если уж совсем невозможно сдержаться, срывать на предметах, а не на людях. Положительные же чувства, можно «выместить» и на человеке. Но только на том, кто очень хорошо вас знает. К примеру, расцелуйте близкого друга или просто обнимите его.

Какой бы способ вы не избрали, со временем он войдет в привычку. То есть вы научитесь сдерживать свои эмоции, направляя их в другое русло.

3.

Учитесь воспринимать любую ситуацию с юмором. В жизни не так много причин для серьезных эмоциональных всплесков. Большинство из них вполне возможно контролировать и даже подшучивать как над собой, так и над окружающими. Только старайтесь это делать безобидно, по-доброму. Даже воображение может быть с юмором. К примеру, накричал начальник. А вы представьте его с пяточком вместо носа, с рожками, хвостом или в какой-либо нелепой ситуации. Злость и раздражение как рукой снимет.

Помните, ваши нервы дороже любой мелочи, вызывающей эмоции. Пустяки не стоят здоровья.

4.

Выберите в своем окружении того человека, который явно умеет сдерживать эмоции. И по возможности берите с него пример. Это не значит, что нужно всегда и во всем ему подражать. Только тогда, когда момент того требует. Особенно полезно будет подсмотреть у такого знакомого способ выхода из конфликтной ситуации. Выделить выгодную для себя линию поведения и время от времени использовать ее.

"Как научиться сдерживать свои эмоции" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
8 + 12 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.