Как похудеть после родов

Похудеть после родов пытаются женщины, набравшие за беременность лишние килограммы. Они используют разные немыслимые способы, от строгих диет до изнурительных занятий фитнесом.
Стоит учитывать, что неумелые попытки похудеть после беременности могут значительно подорвать здоровье молодой мамы. Организм, не окрепший после родов, испытывает шок от голодовок и сильных физических нагрузок. Например, женщина может прийти на тренировку и уверять инструктора: "Хочу быстро похудеть и убрать живот!" Но необходимо понимать, что большой сброс веса в течение нескольких недель вреден для здоровья. Врачи дают послеродовые рекомендации. Они включают совет - исключить большую физическую нагрузку в течение 2 месяцев. Как скинуть лишние килограммы после первых и после вторых родов? Можно сильно похудеть после родов, используя ниже приведенные советы.

Большую роль играет мотивация

Как можно похудеть после родов естественным путем? С появлением малыша у женщины катастрофически не хватает времени на себя. Как после родов похудеть, если ребенок забирает все ее внимание? Женщине просто необходимо распланировать день так, чтобы не только успевать ухаживать ребенком, но и сделать все домашние дела. И, конечно, заботиться о собственном здоровье и красоте уже некогда. Постарайтесь совместить два дела сразу же. Например, уборку квартиры и танцы под зажигательную музыку. Проявите изобретательность, тогда вы всегда сможете быть не только хорошей хозяйкой, но и красивой матерью.

Не ограничивайте ребенка, убирая лишний вес после родов

Если женщина кормит грудью, она должна учитывать, что единственным источником питания для малыша является она сама. Как похудеть после родов, если строгая диета запрещена? Материнское молоко должно содержать полный спектр витаминов и питательных веществ, требующихся ребенку. Поэтому обязательно обратитесь к диетологу для составления правильного рациона питания. Как похудеть после родов бесплатно? Есть огромный плюс в том, что вы кормите малыша грудью, он заберет с молоком свою часть калорий. Таким образом похудание после родов может произойти естественным путем.

Примерный рацион после родов

Старайтесь питаться 5 раз в день небольшими порциями. Еда должна быть разнообразной, но при этом на приготовление ее не нужно тратить много времени. Например, утром ешьте кашу на молоке, в обед суп, гречку, кусочек мяса, на ужин – овощи и рыбу. Перекусывайте между основными приемами пищи йогуртом, орехами, фруктами.

Не добавляйте в свою еду большое количество специй и приправ, они увеличивают аппетит.

Состав пищи, необходимой для похудения

Во время кормления грудью полезно повысить процентное потребление белковой пищи: рыба, мясо, молочные продукты, яйца. Обязательно ешьте сложные углеводы в первой половине дня: крупы, хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты. Если после родов у вас на приготовление пищи осталось совсем мало времени, то сделайте заготовки из замороженных овощей. Из них удобно и быстро делать салаты, супы, гарниры.

Откажитесь от сладостей, сухофруктов. Они могут отрицательно сказаться на здоровье малыша, так как содержат большое количество сахара.

Избегайте стресса и переутомления

Женщине для похудения необходим полноценный отдых. Конечно, малыш корректирует ваш режим и выстраивает его под себя, но нужно помнить, что метаболизм в организме замедляется, если вы чувствуете усталость. Молодая мама должна спать на удобной кровати, отдыхать не менее 7 часов в сутки, это поможет ей избежать истощения и стрессов. Пейте травяной чай после родов, подойдет из ромашки, душицы. Подобные напитки помогут матери быть всегда спокойной и не впадать в депрессию. Как правильно похудеть после родов? Заботьтесь о своем здоровье и состоянии.

"Как похудеть после родов" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.