Хотите похудеть - используйте скакалку

Одним из наиболее эффективных способов похудения являются прыжки со скакалкой. Всего за 15 минут занятий со скакалкой в среднем по интенсивности темпе сжигается около 200 килокалорий. Несомненным плюсом этого способа является также доступность. Заниматься со скакалкой можно дома, для этого требуется только ваше желание.
Если вы давно хотите похудеть, но никак не найдете времени на походы в спортзал, а популярные диеты для похудения не приносят должного результата, вам нужно купить скакалку. Упражнения для похудения со скакалкой являются превосходной кардиотренировкой, в ходе которой интенсивно сжигаются жировые отложения. Вам удастся не только похудеть с помощью скакалки, но и улучшить здоровье в целом, так как прыжки со скакалкой укрепляют сердечно-сосудистую систему, подтягивают все мышцы, улучшают обмен веществ и приводят организм в тонус.
После тренировки очень полезно пить зеленый чай или травяные чаи для похудения.

С помощью скакалки можно убрать живот. Кроме того, она является наилучшим способом похудения для ног и бедер, особенно в сочетании с занятиями на велотренажере. Но и без него, если наиболее проблемной зоной вашего тела являются ноги, идеальными занятиями дома для похудения будут именно прыжки со скакалкой.

Как выбрать скакалку

После того, как вы решили худеть именно этим способом, нужно узнать, как подобрать длину скакалки. Она зависит от вашего роста. При росте до 1,52 м длина скакалки должна составлять 210 см, от 1,52 м до 1,67 м – 250 см, до 1,83 см – 280 см, если ваш рост более 1,83 м, вам нужна скакалка длиной 310 см.

Чтобы узнать, подходит ли вам эта скакалка, встаньте на нее двумя ногами, возьмите концы в руки и натяните ее вдоль туловища. Ручки скакалки должны приходиться на уровень подмышек.

Очень важно, чтобы скакалка подходила вам по размеру. При слишком длинной скакалке вам будет сложно контролировать движения. При слишком короткой - придется поджимать ноги.

Как похудеть со скакалкой

Занятия для похудения нужно начинать с низких темпов и простых, невысоких прыжков. Туловище нужно зафиксировать, таким образом, чтобы работали только ноги, предплечья и запястья. В этом случае нагрузка распределяется оптимально, и вы сможете эффективно похудеть, прыгая на скакалке. Во время прыжков приземляйтесь на пальцы, пятки не должны касаться пола совсем. Постепенно наращивайте темп прыжков, но не доводите себя до изнурения. Прыгайте, пока не почувствуете в теле расслабление.

Чтобы скакалка помогла похудеть, продолжительность тренировок нужно доводить до 30 минут в день и заниматься ежедневно. А просто для поддержания тела в тонусе достаточно 15 минут при частоте тренировок три раза в неделю.

"Хотите похудеть - используйте скакалку" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 7 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.