Диета на кашах: как похудеть, не навредив здоровью?

Если беспокоят лишние килограммы, можно попробовать похудеть на кашах. И для этого существует несколько эффективных вариантов. Это питание только одними кашами или же с добавлением фруктов и овощей. Продолжительность разных диет тоже отличается: от 3 до 10 дней и более.

Как похудеть на кашах

Зерновые продукты очень полезны для здоровья: они содержат не только необходимые организму витамины и минералы, хорошо насыщают, несмотря на малую калорийность, но и обеспечивают нормальную работу кишечника, благодаря большому количеству грубой клетчатки. Поэтому можно похудеть с помощью диеты на кашах. Блюда из круп хорошо сочетаются с другими продуктами, от этого вкус каши только улучшается. Однако не стоит злоупотреблять таким питанием, повторяйте диету на каше только через несколько месяцев.

Диета из шести каш

Продолжительность диеты 6 каш составляет 10 дней. Все это время придется питаться кашами, овощами, фруктами за исключением очень калорийных винограда и бананов. Можно включить грибы и разную зелень. К сожалению, ради заветных цифр на весах придется отказаться от конфет, шоколада и сахара, варенья, всех хлебобулочных изделий, картофеля, мяса и рыбы, сливочного масла и молочных продуктов. Эта диета на кашах без соли, поэтому солить еду нельзя. Варите крупу только на воде, не добавляя масло. Если вы хотите очистить организм и не стремитесь сильно похудеть, можно в кашу положить немного растительного масла и меда.

В первый день сварите для себя овсяную кашу.
Во второй день ешьте только рисовую кашу.
На третий день разрешается гречка.
В четвертый день приготовьте пшенную кашу.
В пятый день сварите ячменную крупу.
В шестой день разрешена только перловка.
На седьмой день в меню снова пшенная каша.
На восьмой день побалуйте себя овсянкой.
В девятый день снова рисовая каша.
На десятый день - гречка.

Только на первый взгляд кажется, что такое питание очень скудное. На самом деле это диета, которая не вредит здоровью. Вы ведь можете разнообразить меню фруктами и овощами, например, сварить кашу для похудения с курагой и свежими яблоками. Получается очень вкусно и питательно. И, самое главное, есть кашу можно столько раз в день, сколько вам хочется. Диета на 6 кашах помогает быстро потерять от 3 до 5 кг веса.

Диета на каше и овощах переносится легко, потому что питание получается дробное и в промежутках между приемами очередной порции есть не хочется. Добавляйте в меню на свой вкус молочные продукты, фрукты и овощи.

Диета на пшенной каше

Здесь уже допускаются кисломолочные продукты. Пшенная диета очень эффективная и получает много положительных отзывов. Длительность диеты 7 дней.

На завтрак: пшенная каша без масла и соли, еще съешьте банан или йогурт.
В обед: вегетариански борщ, на второе пшенная каша и салат из свежих овощей.
На ужин: пшенная каша с ряженкой.

Чтобы ваша фигура похудела на кашах без вреда для здоровья, принимайте витаминно-минеральный комплекс. Не обязательно 7 дней питаться по приведенному меню: вы можете экспериментировать с добавками разрешенных продуктов.

Диета на неделю, не вредящая здоровью

На основе круп существует много диет. Если вы хотите похудеть, но опасаетесь за свое здоровье, совсем не обязательно есть одну кашу: попробуйте недельное меню злаковой диеты. Она включает много разных молочных продуктов, фрукты, соки, пряности, овощной бульон и, конечно, каши. Каждый день диеты основан на каком-то одном сорте зерна, дополнительно можно в ограниченном количестве употреблять нежирные йогурты, молоко, кефир, соки, зелень и пряности (корица, имбирь). Вместо сахара возьмите заменитель, например, на основе травы стевии. Соль нежелательна.

День первый: основной рацион составляет пшеница.
День второй: варите только пшенную кашу.
День третий: основа – овес.
День четвертый: дикий рис.
День пятый: варите ячменную кашу.
День шестой: только гречневая крупа.
День седьмой: смешанная каша из гречки, овса и пшеницы.

На обед варите овощной бульон. Для этого положите в кастрюлю 2 морковки, луковицу, немного капусты, сельдерей, болгарский перец, один помидор и зелень. Не солите. Залейте водой и кипятите на медленном огне 30 минут.

Как быстро набрать вес, не навредив здоровью

Не все хотят похудеть: многие, наоборот, страдают от того, что имеют очень худую фигуру. Чтобы поправиться и при этом не навредить здоровью, можно пробовать калорийное питание. Обязательно включайте в рацион мясо, но не жирное, чтобы не было нагрузки на печень, картофель, цельное молоко, рыбу и, конечно, каши, которые нужно сдабривать сливочным маслом, медом, вареньем. Можно варить каши с курагой, изюмом, черносливом. Каши благотворно влияют на работу пищеварения, а также очищают ЖКТ. Чтобы не навредить здоровью, наращивайте суточное потребление калорий постепенно - так организм сумеет перестроиться на новое питание.

"Диета на кашах: как похудеть, не навредив здоровью? " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 8 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.