Как сделать идеальной фигуру

Чтобы сделать фигуру идеальной, т.е. стройной, спортивной и ухоженной, мало мечтать об этом, сидя перед телевизором с булочкой и чашкой чая. Сегодня пропагандируется множество диет и специальных направлений физического совершенствования тела (велнес, фитнес, пилатес, йога, аэробика). Однако добиться нужного эффекта и длительного результата вам поможет только комплексный подход к проблеме.

Вам понадобится

  • - таблица подсчета калорий;
  • - калькулятор нормального веса;
  • - весы.
1.

Помните простую вещь – все проблемы сидят в вашей голове. Поэтому вначале необходимо понять, почему до сих пор, не смотря на пройденные диеты и авральные походы в тренажерный зал, ваше тело все еще больше похоже на мешок с картошкой, нежели на фигуру фотомодели.

2.

Спросите себя, готовы ли вы стать совсем иным человеком, с другими мыслями и поступками. Ведь на самом деле это единственный путь к новой идеальной фигуре, т.к. именно ваше бытие определяет внешний вид, а вовсе не наоборот, как думают многие.

3.

Определите, чем именно вы недовольны в вашей фигуре. Лишних несколько килограммов, ожирение одной из степеней или, наоборот, недостающий вес, дряблые мышцы, целлюлит. Возможно, вы вообще слишком критично к себе относитесь. Особенно это касается якобы лишнего веса.

Существуют специальные расчеты для вычисления нормы вашего веса в соотношении с ростом и возрастом. Воспользуйтесь ими.

4.

Пересмотрите полностью свой рацион питания. Забудьте про диеты, особенно моно и экспресс. Питайтесь сбалансировано, часто, маленькими порциями. Прислушивайтесь к организму. Он сам знает, что ему надо, когда и в каких количествах. Никогда не садитесь за стол, если не испытываете чувство голода.

5.

Всегда считайте калории. Это даст вам реальное представление о том, что и сколько вы съедаете. Помните, что вы не должны потреблять калорий больше, чем тратите.

6.

Всю сладкую и высококалорийную пищу употребляйте в первой половине дня. Следите за тем, чтобы последний прием был не менее чем за 3-4 часа до сна. Благодаря этим простым правилам вы сможете похудеть на большое количество килограммов без ущерба для здоровья.

Ученые пришли к выводу, что массовое ожирение в большинстве связано исключительно с перееданием и лишь небольшой процент людей имеет лишний вес из-за заболеваний эндокринной системы.

7.

Ведите подвижный образ жизни. В современном мире естественным путем этого добиться сложно. Сидячая работа и передвижение в личном автомобиле вызывают гиподинамию. Но выход есть. Ходите на работу пешком, если есть такая возможность, запишитесь в бассейн, на аэробику, танец живота, регулярно посещайте баню.

8.

Не ждите быстрых результатов, не измеряйте себя постоянно сантиметром и не вскакивайте каждое утро на весы. Сделайте такую жизнь естественной и единственно возможной для вас на долгие годы. И вы сами не заметите, как постепенно похорошеете, приобретете подтянутые и стройные формы, сделаете идеальной фигуру.

Не судите себя слишком строго за срывы, которые обязательно будут. Это неизбежно и абсолютно естественно.

"Как сделать идеальной фигуру" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 10 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.