Худеем быстро: яблочная диета

Яблочная диета – это одна из популярнейших методик похудения, проверенная десятилетиями, так как с ее помощью худели еще в те времена, когда такого внимания лишнему весу не уделялось. Яблочный рацион дарит прекрасную возможность не только избавиться от надоевшего жира, но и вывести из организма шлаки и токсины, так как присутствующая в яблоках клетчатка очищает кишечник как щетка.

Польза диеты на яблоках

Подобная система похудения работает комплексно, одновременно помогая похудеть и принося пользу для здоровья. Происходит это потому, что данные фрукты настолько сбалансированы по своему составу, что являются настоящим кладезем витаминов. В яблоках присутствуют витамины А, В, С, калий, фосфор, фтор, цинк, незначительное количество железа и не только. Присутствующие в плодах глюкоза и фруктоза обеспечивают полноценную работу мозга, при этом не перегружая пищеварительную систему углеводами. Не зря старинная английская пословица говорит о том, что если хочется жить долго, то начинать свой день нужно с яблока.

Диета из яблок хороша тем, что из-за минимальной калорийности их дневной объем достаточно большой, поэтому чувство голода не ощущается так резко, как это бывает при других диетах.

Как работает диета на яблоках

Принцип действия диеты очень прост: благодаря снижению ежедневной порции употребляемых калорий вес не может не уходить, а присутствующий в яблоках пектин нормализует работу кишечника, выводя накопленные шлаки. Получается, что при такой диете не только расщепляются жиры, но и очищается организм.

Недостаток данной диеты лишь в том, что далеко не всегда похудение достигается за счет расщепления жиров. При отсутствии в питании белков вес может уходить за счет снижения мышечной массы.

Разновидности диеты на основе яблок

Яблочные диеты отличаются по своей продолжительности и предлагаемому меню.

Монодиета

Наиболее известна яблочная монодиета, когда на протяжении трех дней разрешено питаться одними лишь яблоками в количестве 1-1.5 кг. Плоды могут быть как кислыми, так и сладкими, но чем меньше в них сахара, тем ниже калорийность, а значит, выше эффективность диеты. Если учесть, что сладкие сорта гораздо более приятны на вкус, имеет смысл питаться ими, чтобы диета приносила удовлетворение на психологическом уровне, а не раздражала. Продолжительность такой диеты в большей степени зависит от силы воли и может варьироваться от одного разгрузочного дня до недели.

Диета с кефиром или морковью

Еще одна диета с яблоками предполагает комбинирование их с другими продуктами. Это могут быть кефир или корнеплоды моркови. Кефира в день можно выпивать до литра, дополняя рацион 0.5 кг яблок. Яблочно морковная диета разрешает салат из тертой моркови и яблок, а также яблоки в чистом виде, которых можно съесть до килограмма. Придерживаться таких диет нужно в течение трех дней. Более длительное ограничение в пище вредно для здоровья, так как организм не получает необходимых ему питательных веществ.

Диета на неделю

Полезнее для здоровья диета, в которой употребление яблок сочетается с иными продуктами. Меню такой диеты больше напоминает правильное питание, при котором вредные продукты из меню исключаются, привычные объемы порций уменьшаются, а рацион дополняется яблоками. При такой диете на завтрак съедается порция каши, на обед немного диетического мяса с овощами, а на ужин молочные продукты в виде творога или кефира. Каждая трапеза дополняется крупным яблоком, которое можно есть как в свежем виде, так и в запеченном.

Плюсы диеты

Яблоки, диета на основе которых достаточно популярна, реально работают. Вес уходит довольно быстро и если в дальнейшем придерживаться здорового питания, не возвращается. Продукты для диеты вполне доступны, так как яблоки можно найти на прилавках магазинов в любом климатическом поясе и в любое время года.

Минусы диеты

В качестве недостатка можно отметить тот момент, что несмотря на то, что яблоки употребляются в достаточном количестве, некоторые худеющие отмечают резкое чувство голода, которое они вызывают. Кроме того, избыток клетчатки может вызвать расстройство стула, так что яблоки и диета не всегда совмещаются хорошо.

Противопоказания

Диета, яблоки в которой являются основным продуктом питания, довольно безобидна, но не подходит людям, имеющим проблемы с пищеварением. При гастритах и язвах, а также иных воспалительных процессах, яблоки могут навредить и спровоцировать обострение болячек. Более безопасна диета на печеных яблоках, так как они меньше раздражают пищеварительный тракт, но лучше всего перед началом диеты все-таки получить консультацию специалистов. В остальном же яблоки, противопоказания к употреблению которых минимальны, достаточно полезны для здоровья, и обязательно должны присутствовать в меню даже в том случае, когда худеть не требуется.

"Худеем быстро: яблочная диета " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.