Как побороть в себе стеснительность

Стеснительные люди чувствуют неловкость, выступая на публике или при новых знакомствах. Все действия становятся скованными и неуклюжими, с трудом удается произносить слова, краска застенчивости покрывает лицо. Если вы человек стеснительный, то в ваших силах изменить положение, работая над собой.
1.

Научитесь гордиться собственными достижениями и талантами, постарайтесь обрести уверенность в себе - это и будет первым шагом к преодолению стеснительности. Сконцентрируйте свое внимание на положительном результате ваших трудов, исключив мысли о провале.

2.

Чтобы побороть в себе стеснительность, необходимо понять, в каких ситуациях вы сильнее всего чувствуете ее. Это может быть ощущение дискомфорта в больших компаниях или при знакомстве с новыми людьми, а также на публичных выступлениях. Составьте список таких неуютных ситуаций, тщательно разберите каждый пункт, начиная с самых простых. Мысленно смоделируйте свои лишенные стеснения действия в такие моменты, постепенно развивая уверенность в себе.

3.

Перед предстоящим публичным выступлением тщательно прорепетируйте несколько раз тот сценарий, который на ваш взгляд, более удачен. После десяти попыток одного и того же действия, одиннадцатая будет для вас естественной и пройдет гладко, без стеснения.

4.

Решив окончательно побороть в себе стеснительность, постарайтесь меньше концентрироваться на себе и своих неудачах, не прислушивайтесь к своим мыслям, чувствам и переживаниям. Для этого начните приглядываться к окружающим людям, подмечайте их действия и поведение. Если начнете анализировать окружающих, на собственную стеснительность времени не останется совсем.

Ни в коем случае не сравнивайте себя с другими, забудьте об оценках. Гоните от себя подобные мысли, как только они начнут появляться, держите себя на должном уровне.

5.

Старайтесь знакомиться с новыми людьми в привычных вам местах и окружении. Тем самым вы расширите зону своего комфорта. Неплохо, если в этом обществе уже будет несколько хорошо знакомых вам личностей, это придаст вам немного уверенности и раскованности. Не забывайте об улыбке, она располагает к себе, но не переусердствуйте, чтоб не казаться неестественным.

С идеально уверенными, на ваш взгляд, людьми говорите и вступайте в полемику только на темы, в которых стопроцентно разбираетесь, чтоб не оказаться в неловкой ситуации.

6.

Научитесь в «горячих» ситуациях брать себя в руки и расслабляться. В этом вам помогут дыхательные упражнения и отвлечение мыслей. Обретя спокойствие, вы оттесните свою стеснительность на задний план и спокойно сможете продолжить свои уверенные действия.

"Как побороть в себе стеснительность" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
9 + 5 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.