Как избавиться от ненужных мыслей

Страхи, проблемы, вопросы, воспоминания, переживания, обиды – что только не может дать почву для навязчивых мыслей: от маленького недоразумения до большого горя, разочарования или потери. Такие мысли отравляют жизнь человека, оттягивая его внимание и энергию на себя. Они отнимают много сил и не дают сосредоточиться на чем-то действительно важном и нужном.
1.

Человеческую мысль можно сравнить с корабельным рулем: именно от его небольших поворотов, колебаний и отклонений зависит направление движения и, по большому счету, участь всего сооружения. В управлении кораблем нужно быть внимательным и осмотрительным, но помнить также и о влиянии бурь и штормов. Ненужные мысли имеют место там, где неправильно или не вовремя расставлены паруса.

2.

Навязчивые мысли особенно властвуют над человеком в критические, трудные, переломные моменты его жизни – например, при потере близкого, большой неудаче, обострении какого-либо заболевания. В глубинном смысле они иллюстрируют тот или иной его внутренний страх, снижая качество жизни, мешая трезво оценивать ситуацию и строить планы, сосредотачиваться, находить резервы для решения проблем. Ненужные мысли выматывают и приводят к отчаянию, искажая реальность.

3.

«Я не хочу жить, остается лишь терпеть», «я никому не нужен», «я во всем виноват», «никакой радости нет и никогда не будет», «жизнь лишена смысла», «эти боль и страдание теперь всегда будут со мной» - форму таких «сосудов» могут принимать навязчивые мысли, сеющие в человеке безысходность, отчаяние, тоску на почве скорби, удобренной тревогой и страхом. Волнообразно накатывая и «удушая», они фактически берут в рабство сознание страдальца.

4.

Навязчивые мысли, или обсессии, могут являться симптомом психических заболеваний, таких как депрессия органического генеза, шизофрения и другие. Течение этих заболеваний корректируется при помощи фармакотерапии, поэтому необходимо обратиться к врачу-психиатру для консультации и возможного назначения лечения.

Алкоголь, наркотики, экстремальные развлечения в любом случае лишь усугубляют проблему, создавая временную «оптическую иллюзию» ее решения.

5.

Психически здоровый человек может самостоятельно бороться со своими мыслями-вирусами, которые ему мешают полноценно жить. Как правило, он понимает их нелепость, необоснованность, дикость, чуждость здравому смыслу, ощущая как будто «насильственную», стороннюю природу возникновения таких идей. Подобные ощущения сигнализируют о том, что от этих навязчивостей пора избавляться.

Если вы верующий человек, возможно, успокоить свое бунтующее сознание вам поможет посещение храма, исповедь, чтение молитв. Как бы то ни было, важно оставаться искренним с самим собой.

6.

Внедряясь в эмоциональную сферу, наиболее уязвимую для таких вторжений, навязчивые мысли подавляют логику и лишают человека контроля над собой. Вам не придется избавляться от ненужных мыслей, если логикой и рассудком вы сумеете вовремя сдержать свои порывы и предохраните себя от внедрения «вируса». Имейте в виду, что все, на что вы эмоционально откликаетесь, начинает свою невидимую работу в вашей жизни.

Человек бывает особенно уязвим, когда он болен, расстроен, ослаблен, устал, пьян или находится под воздействием наркотиков.

7.

Пытаясь избавиться от ненужных мыслей, не всегда уместно вступать с ними во внутренний диалог. Иногда бывает легче просто «пройти мимо», сделав вид, что вы не заметили «посягательства» на вас. Таким образом разумно поступать, когда, к примеру, на улице к вам цепляется неадекватный безнадежно пьяный человек, а ведь ваши тревоги во многом уподоблены как раз ему.

8.

Вам будет легче избавиться от лишних переживаний, если у вас есть любимое хобби и вы заинтересованный, занятой, целеустремленный человек. Обрисуйте перспективы для себя, наметьте долгосрочные цели и устремления, но не пренебрегайте и мелкой детальной работой. Ваше творчество, увлечения, да и любая ваша конструктивная деятельность создадут вокруг вас «защитную оболочку» от пагубных мыслей. Кроме того, ваши друзья, близкие и люди, с которыми вам просто интересно и хорошо, могут помочь вам и отвлечь вас от мрачных раздумий.

9.

Избавиться от ненужных мыслей и тревожности вам поможет мышечная релаксация. Полное расслабление тела снижает интенсивность обсессий и способствует избавлению от страхов. Лягте или сядьте так, как вам удобно, мысленно перенеситесь в красивое место, в котором вам легко, тепло и хорошо и визуализируйте природу. Максимально расслабьте тело, но не беспокойтесь по поводу успешности процедуры. Попробуйте в эти моменты просто отдохнуть и насладиться существованием.

"Как избавиться от ненужных мыслей" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 6 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.