Как научиться не чувствовать боли

Несмотря на то, что человек обладает разумом, большая часть его реакций на жизненные обстоятельства определяется эмоциями. Сначала он чувствует, затем думает и принимает решение. Стоит сразу отметить, что важны все эмоции, в том числе и негативные. Однако переизбыток неприятных переживаний может не лучшим образом сказаться на качестве жизни. Научиться не чувствовать боли можно, необходимо лишь правильно подойти к этому вопросу.
1.

Главный принцип, на котором строится управление эмоциями – грустью, гневом, обидой, – это осознанность. Зачастую люди могут очень красочно описать свою душевную боль и даже рассказать о ее физических симптомах. Но если спорить их о том, почему, зачем они испытывают такие страдания, они вряд ли смогут четко ответить и начнут искать причины во внешнем мире: кто-то обидел, нагрубил.

2.

Конечно, внешние причины всегда существуют, но почему именно они должны определять ваше эмоциональное состояние? Перестаньте быть жертвой обстоятельств и займите активную жизненную позицию. Примите на себя ответственность за свое настроение и за свои чувства. Только вы сами можете решить, как вам реагировать: игнорировать неприятности или испытывать боль, ненависть или горечь.

Поймав себя на том, что испытываете страдания и боль, спросите: зачем? Что это даст? Каким образом это изменит ситуацию и поможет улучшить состояние?

3.

Однако привычка контролировать эмоции приходит не сразу. На это требуются время и практика. Для того чтобы было легче выработать такую привычку, используйте специальные приемы. В момент, когда вы испытываете боль, сконцентрируйтесь на чем-то нейтральном. Например, вспомните стихотворение, которое вы учили в детстве, и начните его мысленно проговаривать. Напойте песню или займитесь математическими вычислениями, другими словами, «заговорите» свои грустные мысли и боль.

4.

Вспомните то время, когда вы были счастливы, и попробуйте заново пережить этот момент. Исследования в области квантовой физики показали, что для человеческого мозга нет разницы, происходит что-то в реальности или только в воображении. Просто максимально точно воссоздайте в памяти приятные образы, ощущения, лица дорогих людей. Вам станет легче.

Начните улыбаться. Пусть через силу, пусть со стороны это выглядит странно. Наш мозг шаблонно реагирует на привычные действия, и улыбка всегда связана в сознании не с болью, а с радостью.

5.

Займитесь любимым делом. Сосредоточьтесь на нем, отдавайте себя ему полностью, и неприятные чувства отойдут на второй план. Поиграйте с домашним питомцем или ребенком. Их бескорыстная привязанность, любовь и чистота дарят покой душе. Посмотрите комедию или сходите с друзьями в кафе. Концентрируйтесь не на боли, а на позитиве. Ведь только вы решаете, какие чувства вам испытывать, помните?

6.

Если же вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с болью и все глубже погружаетесь в депрессию, если стали замечать у себя признаки обсессивно-компульсивного расстройства, обязательно обратитесь за профессиональной помощью. Методики, применяемые в психотерапевтической практике, позволяют не только эффективно бороться с негативными состояниями, но и изменить поведенческие привычки, улучшив тем самым качество жизни.

"Как научиться не чувствовать боли" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
8 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.