Как выглядеть всегда отлично

Хорошо выглядеть по какому-то случаю способна любая женщина. Делов-то – за пару недель до Нового Года сесть на диету, за пару месяцев до отпуска записаться в спортзал. Другое дело, что Новый Год возвращает вес на круги своя, а после летних каникул наступает осень – пора грусти, дождей и сладких пирогов с чаем. Но со временем приводить себя в порядок к очередному отпуску или корпоративу становится все труднее. И тогда возникает вопрос о том, как выглядеть всегда отлично, но без гиперусилий, за которыми всегда следует расслабление и возвращение на исходные позиции.

Вам понадобится

  • - ручка;
  • - бумага;
  • - пособие по Аюрведе;
  • - спортивная одежда;
  • - защитная косметика.
1.

К счастью, чтобы выглядеть всегда отлично абсолютно не нужно все время держать себя в ежовых рукавицах. Правила известны давно. Первое из них – разберитесь со своим питанием. Сбалансируйте свой рацион. Пусть в нем будет достаточное количество полезных веществ, витаминов. Калорийность не должна превышать необходимую.

Заведите дневник питания и ежедневно записывайте в него все, что вы съели сразу же после того, как вы это съели. Даже если вы считаете, что питаетесь правильно, вы удивитесь, читая свой дневник. И, вероятно, пересмотрите свой рацион.

2.

Соблюдайте пищевой режим. Ешьте 3-4 раза в день порциями, размер которых не должен превышать размер двух ваших сложенных лодочкой ладоней. Чтобы хорошо выглядеть, не ешьте на ночь. Последний прием пищи – за 3-4 часа до вашего отправления в постель. Иначе вам грозят плохой сон, а со временем и неприятные проблемы с пищеварением, которые повлекут за собой ухудшение внешнего вида и самочувствия.

Подбирая себе систему питания, обратите внимание на питание по принципам древней медицинской науки Аюрведы. Зная свой тип телосложения, вы сможете выбрать себе оптимальный во всех отношениях рацион.

3.

Высыпайтесь. Вы не сможете выглядеть всегда отлично, если будете недосыпать. Плохое настроение и полное отсутствие улыбки, плохой цвет лица, круги под глазами, тусклый сонный взгляд, бледный вид и «макаронная» походка – все это точно вас не украсит.

4.

Занимайтесь спортом. Хотя бы четверть часа в день делайте физические упражнения. Физкультура не только позволит держать себя в форме, а мышцы в тонусе, но и надолго сохранит молодость.

5.

Заканчивайте тренировки и начинайте день контрастным душем. Чередование холодной и горячей воды тонизирует, тренирует сердечно-сосудистую и нервную системы организма, улучшает настроение и увеличивает работоспособность. К тому же контрастный душ – лучшее средство от целюллита.

6.

Гуляйте. Выглядеть всегда отлично помогут ежедневные пешие прогулки. Лучше всего, конечно, гулять в лесу или в парке. Но и возвращаясь с работы пройти километр-полтора пешком – это тоже неплохо.

7.

Отдыхайте. На один день в неделю откажитесь от всех «надо». В этот день пусть будут только ваши «хочу». Можете отключить телефон и весь день смотреть мелодрамы, а можете отправиться с приятелями на дачу жарить шашлык. В общем, делайте только то, что хочется.

8.

Защищайтесь. Главная причина старения кожи – природные факторы. К ним относится солнце, ветер, различные осадки и тому подобное. А потому и в летний зной и в зимнюю непогоду всегда используйте защитные средства для кожи. Летом это должны быть солнцезащитные средства, зимой – средства, защищающие кожу от мороза и пересушивания.

"Как выглядеть всегда отлично" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
10 + 4 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.