Как делать мимические упражнения

К заботе о молодости кожи женщины подходят ответственно. Дамы не жалеют денег на качественную косметику, не щадят себя в косметологических кабинетах и даже рискуют здоровьем под хирургическими лампами. Однако можно избежать многих серьезных трат, освоив специальный комплекс мимических упражнений.

История и польза

Мимические упражнения имеют свою богатую историю. В цивилизованный мир они вошли в 1925 году благодаря основательнице марки Payot Наде Пайо. Открыв в Париже свой институт красоты, женщина неоднократно повторяла, что наряду с очищением и питанием кожа нуждается в стимуляции. Легче всего этого добиться, регулярно выполняя специальные упражнения.

Сегодня мимические упражнения стали чрезвычайно модными и получили несколько названий: фейсбилдинг, тренинг для лица, йога для лица. Комплексы регулярно выполняют многие голливудские знаменитости.

Специалисты выделяют шесть зон, где кожа стареет быстрее всего. Это область вокруг глаз, шея, провисающий подбородок, ослабление мышц нижних век, появляющиеся «брыли» (обвислые щеки) и губы. Выполнение нескольких базовых упражнений на эти области займет у вас 15-20 минут в день. Благодаря потраченному времени, вы улучшите кровообращение в данных зонах, повысите тонус кожи, стимулируете выработку коллагена. Выполнение мимических упражнений подтянет лицевые мышцы.

Мимические упражнения: техника

Основные упражнения фейсбилдинга направлены на укрепление и поддержание тонуса лицевых мышц. Освоив базовые навыки, вы сможете надолго отложить поход к хирургам и косметологам.

Помните, что мимические упражнения не исключают и не заменяют очищения, увлажнения и питания. Тренировка должна стать вспомогательным ежедневным базовым средством для поддержания молодости.

Выполнять упражнения вы можете в любое удобное время. Лучше всего выделить для них определенные часы, например, после пробуждения или перед сном. Выработав привычку, вам будет труднее увильнуть от занятий.

Делать мимические упражнения можно в любом порядке. Например, начните с тренировки лобной доли. Для этого сильно нахмурьтесь, сведя брови вместе. Затем раскройте глаза как можно шире, а брови максимально поднимите вверх.

Следующее упражнение поможет поддержать молодость век. Зафиксируйте голову в одном положении. Сперва вращайте глазами вверх-вниз, затем – вправо-влево. Поддержите и красоту губ простым упражнением. Сильно сомкните их и вытяните в поцелуе, задержите данное положение на 5 секунд. Затем, не размыкая губ, перейдите в режим «широкая улыбка» на такое же время.

Избежать появления обвислых щек поможет их тренировка. На 10 секунд сильно втяните щеки. Затем надуйте их. Шея и подбородок также требуют внимания. Примите ровное положение и задерите голову к потолку. Плотно соедините губы и начните интенсивно вращать ими. Вы почувствуете, как мышцы шеи начнут работать.

Дозировка и противопоказания

Все упражнения желательно выполнять ежедневно. Количество повторений – не менее 10 раз. Упражнение для подбородка и шеи лучше выполнять по 20 раз.

У такой безобидной тренировки есть свои противопоказания. Мимическую зарядку нельзя выполнять, если вы переживаете гипертонический криз. Запрещено использовать тренировку для омоложения при зажиме лицевых нервов и на протяжении 2 лет после пластики.

"Как делать мимические упражнения" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 11 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.