Как научиться выражать эмоции

Одним людям эмоциональность свойственна в силу темперамента, другим - нет. Также бывает, что человек просто не может выразить свои эмоции из-за психологической зажатости или потому, что вырос в семье, где это было не принято.

Вам понадобится

  • - психолог;
  • - занятия актерским мастерством;
  • - спорт.
1.

Чтобы научиться выражать эмоции, прежде всего необходимо раскрепоститься. Проанализируйте, что мешает вам в этом более всего, откуда берет начало ваша зажатость или неуверенность. После этого начинайте работать над искоренением своих комплексов. Обратитесь к хорошему психологу или занимайтесь сами по какой-либо книге соответствующей тематики. Психологическая скованность проявляется и в телесных зажимах − над ними тоже следует поработать. В этом хорошо помогают физические упражнения на растяжку, а также поочередное напряжение и расслабление отдельных мышц.

2.

Попробуйте вести дневник и записывать события, произошедшие за день, и свою реакцию на них. Пишите в подробностях, что вы ощущали в каждой конкретной ситуации. Через некоторое время вы, скорее всего, начнете лучше понимать себя и осознавать, какие эмоции вы испытываете и когда. Вполне возможно, что выражать их вам также станет легче.

3.

Иногда научиться выражать эмоции мешает переутомление. Если вы испытываете хроническую усталость, вам становится просто не до эмоций, ведь на них расходуется лишняя энергия. В этом случае попробуйте заниматься спортом, ввести режим дня, правильно питаться, больше отдыхать и заниматься любимым делом. Поменьше завидуйте, ругайтесь, расстраивайтесь − это поможет сохранить больше энергии. Вы сможете больше внимания уделять внешнему миру и смотреть на него с большим интересом. Вызывает эмоции только то, что интересно или как-то «зацепило».

Труднее всего выразить эмоции флегматикам и меланхоликам. Занятия спортом помогают скорректировать темперамент и стать активнее.

4.

Запишитесь на курсы актерского мастерства. Там вы будете вживаться в роль персонажа и учиться выражать эмоции. Сначала они будут ненастоящими, но потом вы сможете вести себя более естественно, в том числе и в обычной жизни. Также вы можете делать дома следующее упражнение: представляйте какую-то эмоцию и пытайтесь выразить ее выражением лица наедине с собой. Также читайте вслух с выражением прозу и стихи.

5.

И все же не стоит сильно переживать, если вы не выражаете эмоции так же часто, как окружающие вас люди. Чем человек более развит, опытен, тем сложнее его чем-то удивить. И вряд ли он будет с таким же энтузиазмом смеяться, плакать и остро реагировать на происходящее, как и тот, для которого все в новинку и который только начал осмысливать жизнь во всех ее проявлениях.

Прежде всего, примите себя таким, какой вы есть, а не стремитесь угождать людям своей эмоциональностью или чем-либо еще.

"Как научиться выражать эмоции" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 5 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.