Как без труда уберечься от лишних килограммов

Многие женщины не понаслышке знают, что такое лишние килограммы и как тяжело с ними бороться. Изнуряющие тренировки и диеты, специальные препараты для похудения и пластические операции – способов борьбы с лишним весом так много. Но ведь всегда легче предупредить проблему. Поэтому нелишним будет узнать, что делать, чтобы всегда оставаться стройной и привлекательной.

Причины появления лишнего веса

Появлению лишних килограмм, прежде всего, способствуют ваши вредные привычки. Малоподвижный образ жизни, нервная работа или плохая наследственность – это всего лишь отговорки и пустые оправдания. Самая основная и распространенная ошибка – неправильное и нерегулярное питание, которое приводит к калорийной перегрузке организма.

Следующая вредная привычка – еда второпях, когда организм не может вовремя отследить момент насыщения. Как результат, вы съедаете в несколько раз больше. Самая вредная из всех привычек – использование еды, как средство от стресса, дурного настроения и других жизненных неурядиц. А еще, пытаясь все успеть, женщины часто склонны питаться полуфабрикатами, которые очень калорийны и способствуют быстрому накоплению дополнительных калорий.

Одной из причин появления лишних килограммов может стать гормональный сбой или проблемы со щитовидной железой, но это может определить только врач.

Лишний вес – как не потерять стройность

Чтобы перестать набирать вес, не нужно постоянно сидеть на диете. Такой образ жизни плохо скажется на состоянии всего организма. Отказывая себя в еде, вы тем самым ограничиваете поступление в организм полезных веществ. Сохранить стройную форму после похудения поможет один секрет: кушать нужно все, но при этом соблюдать несколько правил.

Главное правило – питаться нужно дробно. Частое питание маленькими порциями ускоряет обмен веществ и препятствует чувству голода, которое и приводит к перееданиям. Следующее правило состоит в том, чтобы завтракать, как король, обедать, как принц, а уже ужинать, как нищий. Такое распределение пищи в течение дня тоже способствует притуплению чувства голода.

Правило номер три – контролируйте все съеденные калории и старайтесь употреблять в пищу малокалорийные продукты: обезжиренный творог и сливки, индейку вместо свинины. Установив для себя определенные правила питания, следуйте им всегда, даже во время отпуска или праздников. И не забывайте постоянно вести активный образ жизни: зимой – катайтесь на лыжах, летом – занимайтесь плаванием или другими удобными для вас видами спорта.

Разнообразить рацион помогут не сладости и конфеты, а фрукты и овощи. Обязательно позаботьтесь, чтобы они всегда присутствовали на вашем столе.

Спровоцировать набор веса может даже недостаток сна. Поэтому в борьбе с лишними килограммами давайте организму полноценный отдых. Пересмотрите свой рацион и качество жизни, чтобы выбрать оптимальные условия, которые будут максимально способствовать здоровому питанию и стройной фигуре.

"Как без труда уберечься от лишних килограммов" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
13 + 4 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.