Как довести до совершенства свою пятую точку

Упругие округлые и гладкие ягодицы – достойное украшение женской фигуры. Они притягивают к себе взгляды мужчин и вызывают зависть у других представительниц прекрасного пола. Добиться совершенства пятой точки можно при помощи физической нагрузки и косметических средств.

Упражнения для совершенства ваших ягодиц

Упражнение №1. Лягте на спину и прижмите ее к полу. Согните ноги в коленях и расставьте их на ширину плеч, носки разведите немного в сторону, пятки должны быть прижаты к ягодицам. Из этого положения сделайте движение тазом вверх, при этом сильно напрягая ягодицы и пресс. Задержитесь в высшей точке на несколько секунд, затем вернитесь в начальную позицию и расслабьте мышцы. Сделайте
упражнение 15-20 раз.

Подтянуть и укрепить ягодицы поможет езда на велосипеде, занятия на велотренажере, прыжки на скакалке, ходьба на ягодицах.

Упражнение №2. Для этого упражнения вам потребуется фитбол. Лягте на него животом и зафиксируйте свое положение руками. Теперь поднимайте поочередно обе ноги так, чтобы они образовали с туловищем одну прямую. Достигнув верхней точки, задержите ногу в напряжении на 2-3 секунды, затем верните ее в исходное положение. Каждой ногой сделайте упражнение 30 раз.

Упражнение №3. Возьмите в каждую руку по гантели весом 3-5 килограмм, встаньте прямо и расставьте ноги на ширину плеч. Спиной прижмите фитбол к стене и сделайте несколько шагов вперед. Из этой позиции сделайте приседание так, чтобы бедра стали параллельны полу, затем усилием ягодичных мышц вернитесь в начальную позицию. Повторите упражнение 10-15 раз.

Добиться совершенства пятой точки можно при помощи ежедневного самомассажа по 10-15 минут.

Упражнение 4. Сядьте на пол, руки отведите назад и упритесь ими в пол, ноги выпрямьте и расположите икры на фитболе. Из этой позиции поднимите таз и выпрямите туловище, задержитесь так на 2-3 секунды и вернитесь исходное положение. Упражнение нужно выполнить 10-15 раз.

Косметические обертывания для совершенства пятой точки

Обертывания подтягивают кожу, выводят из организма токсины и шлаки, помогают избавиться от целлюлита. Делать их нужно несколько раз в неделю, желательно провести 10-15 процедур.

Для ягодиц можно сделать обертывание из водорослей. Смешайте 3 столовые ложки черной глины и 2 столовые ложки сухих водорослей, добавьте немного теплой воды, чтобы получилась смесь густоты сметаны.

На чистую кожу нанесите готовую смесь ровным слоем и оберните ее пищевой пленкой. Сверху оберните полотенцем и укройтесь шерстяным одеялом. Через 20-30 минут смойте маску теплой водой и смажьте кожу увлажняющим кремом.

"Как довести до совершенства свою пятую точку" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.