Какие диеты подойдут для путешествий

Приятные хлопоты, связанные с предстоящим путешествием, часто дополняются и изнурительными диетами. Ведь в отпуск хочется поехать не только с хорошим настроением, но и со стройной и подтянутой фигурой. Правда, остается большой риск набрать потерянные килограммы во время круиза или заграничного тура. Чтобы этого не произошло, стоит придерживаться специальной диеты для путешествий.
Опасность набрать лишний вес может вас подстерегать как при организованном гостиничном питании, так и при самостоятельной заботе о своем столе. Если ваша путевка категории «все включено» с обильным шведским столом, разумное отношение к себе и диета «Пять ложек» помогут вам сохранить стройность фигуры.

Диета «пять столовых ложек»

Это сбалансированная система питания, с помощью которой можно как избавиться от лишних килограммов, так продолжать продолжительное время поддерживать себя в нужной вам форме. Диета направлена не на уменьшение калорий, а на уменьшение количества еды, разово поступающей в организм.

Благодаря употреблению небольшого объема пищи стягивается желудок, и переедание – главная причина избыточного веса, становится невозможным.

Основные принципы диеты:

- объем одной порции не должен превышать 5 столовых ложек или 150-200 г;
- промежутки между приемами пищи должны составлять не менее 3-х часов. Перекусов в этот промежуток быть не должно. Но можно пить чистую воду;
- количество приемов пищи в день не ограничивается;
- также нет ограничений по продуктам, т.е. вы можете употреблять любую пищу, в том числе жирную и высококалорийную, но не более 5 столовых ложек (150-200 г) 1 раз в три часа;
- питьевой режим во время диеты ограничен только употреблением сладких напитков. Т.е. диетологи рекомендуют полностью исключить из рациона сладкие газированные напитки, соки из пакетов, чай и кофе с сахаром, сладкие алкогольные напитки.

Если пищу нельзя измерить столовыми ложками, ее лучше всего взвешивать. Когда нет возможности взвесить, просто учтите, что 1 прием пищи должен соответствовать объему вашего кулака.

Если по каким-то причинам эта диета вам не подходит или вы не хотите ограничивать себя слишком строго, постарайтесь придерживаться во время путешествия нескольких простых принципов питания.

Основы питания во время путешествий

Не переедайте и питайтесь по режиму. Избегайте фаст-фудов и дешевых забегаловок. Постоянные перекусы и отсутствие полноценных приемов пищи могут пагубно сказаться не только на вашей фигуре, но и на вашем здоровье. Также с осторожностью относитесь к местной национальной кухне.

Употребляйте больше фруктов, овощей и зелени в любом виде: супы, салаты, десерты и пр. Если вы не равнодушны к сладостям и не можете себе в них отказать, употребляйте их в первой половине дня. А на ужин употребляйте фрукты, кисломолочные продукты и сыр малой жирности. Пейте больше жидкости – минеральной или простой воды и зеленого чая.

Движение и ежедневные физические нагрузки – плаванье, походы на лоно природы, длительные пешие экскурсии – помогут вам во время путешествий отлично выглядеть и прекрасно себя чувствовать.

"Какие диеты подойдут для путешествий" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 14 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.