Как избавиться от боков на талии

«Ушки» на боках могут нарасти в считанные дни, а вот чтобы справиться с этой проблемой и не допустить ее очередного появления, потребуется регулярный и комплексный подход. Здоровый образ жизни, полезные привычки, правильное питание и достаточная физическая активность помогут вам не только избавиться от боков на талии, но и улучшить ваше самочувствие и общий внешний вид.

Вам понадобится

  • - правильное питание;
  • - физическая активность;
  • - обруч.
1.

Приобретите привычку всегда держать спину прямо, когда вы ходите, сидите или занимаетесь какими-либо делами, ведь нередко бока расползаются из-за плохой осанки и слабых мышц живота. Во время ходьбы втягивайте живот и расправляйте плечи. Поначалу вам потребуется совершать много усилий над собой, но со временем такая походка войдет у вас в привычку.

2.

Очень важно правильно питаться и не переедать, если вы мечтаете о фигуре с «осиной» талией. Стоит отказаться от жирной и жареной пищи и ограничить употребление быстрых углеводов. Мучить себя голодом, конечно, вовсе не обязательно, но ваша талия скажет вам «спасибо», если, к примеру, вместо жирного куска свинины с большой тарелкой макарон вы выберете рыбу, приготовленную на пару, и тушеные овощи.

Постарайтесь наладить нормальную работу пищеварительной системы и не забывайте о пользе кефира. В забитом желудке и кишечнике ничего хорошего нет.

3.

Самым простым упражнением, помогающим избавиться от боков и «сделать» талию, являются простые потягивания. Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч, и тянитесь руками вверх, напрягая мышцы живота. Это упражнение укрепляет и живот, и спину, а делать его можно много раз на протяжении дня. Отличный эффект на косые мышцы живота оказывают также наклоны влево, вправо и вперед, повороты корпуса из стороны в сторону, кручение обруча.

Дополните упражнения для талии и боков массажем проблемных зон и обертываниями.

4.

Если вы хотите добиться тонкой талии, одни только упражнения вам не помогут, поскольку мышцы, даже и накачанные, спрячутся под слоем накопленного жира. Чтобы растрясти жировые прослойки, занимайтесь плаванием, бегом, лыжами, велосипедом или другими видами физической активности. Особенно полезны для организма занятия на свежем воздухе, поэтому, если погода позволяет, не пренебрегайте этой возможностью.

Пейте достаточно жидкости, желательно чистой воды, чтобы избежать излишней отечности в теле и, кроме того, стимулировать работу желудочно-кишечного тракта. Пить воду следует за полчаса до еды и не раньше, чем через час после.

"Как избавиться от боков на талии" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.