Как и после 35 сохранить молодость и красоту

35 лет - это переломный возраст в жизни женщины, потому как происходит серьезная гормональная перестройка организма и замедляется обмен веществ. Кроме того, именно после 30 появляются первые заметные морщины и ухудшаются контуры лица. Как же избежать всех этих негативных последствий непрерывного течения жизни? Оказывается, если вам удастся выработать в себе правильные привычки, старость еще не скоро постучится в вашу дверь.
Годы уходят с огромной скоростью, а так хочется подольше оставаться привлекательной и желанной для противоположного пола. Однако после 35 недостаток сна выливается в серый цвет лица и синяки под глазами, неправильное питание ложится жирком на бедра, а стрессы и любая непогода тут же проявляются на коже в виде раздражения или шелушения. Вы должны примириться с мыслью, что для сохранения красоты вам необходимо будет ежедневно прикладывать определенные усилия. Впрочем, эти усилия не будут слишком обременять вас, если они превратятся в полезные привычки.

Здоровый сон

Первая и главная полезная привычка - это здоровый сон, который состоит из нескольких компонентов. Во-первых - продолжительность сна. К 35 годам вы уже наверняка определили, сколько в идеале вам необходимо поспать. У кого-то это 6 часов, а кому-то нужно не менее 9-ти. В любом случае организуйте свою жизнь так, чтобы выделять на сон именно столько.

Потребность в сне заложена в человека генетически, и обмануть организм лишней чашечкой кофе не получится, поэтому лучше не спорьте с природой.

Во-вторых - состояние легкости. Сделайте так, чтобы ваш организм отошел ко сну с легкостью, не нагружайте его лишней едой или косметическими веществами.

В-третьих - условия для сна. Для того чтобы вы могли хорошо отдохнуть, вам потребуется хороший ортопедический матрац, удобная подушка, свежий увлажненный воздух и отсутствие посторонних звуков или света.

Физические нагрузки

После 35 жизнь становится более размеренной и спокойной, чем прежде: нет больше походов на дискотеки с друзьями или постоянных физических нагрузок в виде не слезающего с рук младенца. А потому очень важно обеспечить себе регулярные занятия спортом. Для поддержания тонуса тела и борьбы с лишними килограммами физические нагрузки просто необходимы.

Вы можете выбрать спортзал, уроки танцев или просто ежедневные продолжительные прогулки. Главное - делать это надо регулярно, но не перегружая организм.

Правильное питание

Если раньше вы могли целый день довольствоваться одним кофе, а вечером от души наесться пиццы, сейчас от такого питания придется отказаться. Организму нужны витамины, клетчатка и другие полезные вещества, а потому обратите внимание на различные виды овощей, фруктов, злаков и бобовых. Рыбу и мясо выбирайте нежирных сортов, а вместо магазинных сладостей лучше купите меда и сухофруктов.

Однако реальность такова, что удовлетворить потребность организма во всех необходимых ему веществах просто невозможно, а потому периодически принимайте витаминные комплексы. Особенно остро организм нуждается в витаминах весной и осенью.

Положительные эмоции

Негатив, который вы носит в себе, тут же проявляется на вашей внешности. А потому простите всех обидчиков и перестаньте реагировать на провокаторов. Не отказывайте себе в развлечениях и увлечениях. Стремитесь каждый день порадовать себя чем-то, доставляйте себе положительные эмоции, почаще улыбайтесь.

"Как и после 35 сохранить молодость и красоту" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.