4 нехитрых приема, и вы станете обладательницей плоского живота

Плоский упругий живот и красивая талия – важные составляющие идеального образа для девушки. Кажется, что привести себя в хорошую форму очень сложно, но в действительности достаточно лишь взяться за дело! И помните, что резульат зависит от регулярности занятий.

Прием 1. Правильное питание

Нередко девушки садятся на диету, существенно ограничивая свой рацион, но зато не отказывая себе во фруктах и овощах. Это не совсем верный подход, ведь в них тоже содержится много глюкозы и углеводов. Поджелудочная железа реагирует на приемы такой пищи, вырабатывая слишком много инсулина, а от его количества очень зависит толщина жирового слоя. А так как диета несбалансированная, организм старается извлечь калории отовсюду, усиленно откладывая их.

Начните питаться маленькими порциями, не больше 200 г за раз. Всего за день допустимо совершить 5 приемов пищи. Обязательно включите в рацион достаточное количество белков, но избегайте всего жирного. Подойдут вареные яйца, нежирное мясо, рыба, творог, морепродукты. Обязательно ешьте продукты, богатые клетчаткой, лучше всего с утра. Например, овсяная или гречневая каша, рис, мюсли - все это отличные варианты для завтрака. Конечно, не забывайте и про овощи с фруктами, просто не стоит слишком сильно налегать на их сладкие разновидности.

Зелень не только украсит и добавит аромата в еду, но и станет источником важнейших витаминов.

Прием 2. Очищение кишечника

Нередко живот бывает немного раздутым из-за проблем с пищеварением, а вовсе не из-за лишнего жира. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то остатки трудноперевариваемий пищи оседают на стенках кишечника, а потом долго отравляют организм токсинами. В борьбе с подобными явлениями отлично помогает чистка кишечника, а один из самых простых способов этой процедуры - клизмы. Еще вариант: диета на основе яблочного сока или биоактивного кефира.

Существуют и другие методы, например, очищение кишечника по йоговскому рецепту. Оно основывается на принятии большого количества соленой воды и выполнении специальных упражнений. Метод называется Шанк Пракшалана. Выберите вариант, который кажется вам наиболее подходящим.

Проблема очищения кишечника заключается в том, что одновременно вымывается и полезная микрофлора, которой потом нужно время, чтобы восстановиться.

Прием 3. Занятия спортом

Для плоского красивого животика недостаточно просто сбросить вес, важно, чтобы на нем были еще и мышцы. Займитесь спортом. Не обязательно пропадать в спортивных клубах, но даже самые простые упражнения для верхнего и нижнего пресса, знакомые всем со школы, придутся как нельзя более кстати.

Лягте на спину, используя коврик для занятий. Поднимайте ноги вверх, не отрывая поясницу от пола. Проделайте это несколько раз. Затем поднимайте верхнюю часть тела.

Можно делать и другие упражнения для пресса, самое главное, чтобы физическая активность присутствовала.

Прием 4. Уход за кожей

Чтобы кожа обновлялась и не обвисала складками, проводите для нее массажные процедуры. Лучше всего делать это после контрастного душа или контрастных обтираний горячей и холодной водой. Затем возьмите жесткую мочалку и помассируйте область талии. После водных процедур не забудьте вытереться мягким полотенцем и нанести на кожу антицеллюлитный или питательный крем для тела.

"4 нехитрых приема, и вы станете обладательницей плоского живота" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
15 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.