Как выбрать витамины для ногтей

Дерматологи говорят, что здоровье ногтей напрямую зависит от общего состояния вашего организма, от того, достаточно ли он получает питательных веществ, необходимых для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Если ваши ногти стали хрупкими и ломкими, слоятся и плохо растут, это может служить признаком дефицита некоторых витаминов.

Как определить, каких витаминов и минералов не хватает вашим ногтям

Плохое состояние ногтей – может быть следствием нехватки многих витаминов: группы А и В, витамина Е и С, а также микроэлементов: калия, магния и других. Есть и некоторые признаки, указывающие на дефицит конкретных витаминов и минералов.

Хрупкость и ломкость ногтей может говорить о нехватке железа в вашем организме. Принимайте поливитаминные комплексы с повышенным содержанием железа или больше ешьте орехов, говяжьего мяса и зеленых листовых овощей.

В том случае, когда на ногтевых пластинках стали появляться белые пятна, рост ногтей замедлился, и кутикула постоянно воспаляется, организм сигнализирует вам о недостаточном потреблении цинка. Его много в горьком шоколаде, арахисе, мясе индейки.

Если цвет ногтей стал темнее, а сами они - сухими и ломкими, причиной этого может быть дефицит витамина В12. Его можно приобрести в аптеке в форме капсул, но вы можете просто есть больше сыра, яиц и морепродуктов.

Принимать витамины лучше в первой половине дня – в это время они лучше усваиваются организмом. Водорастворимые витамины принимайте после еды, а жирорастворимые – во время нее.

Как выбрать витамины для ногтей

Приобрести витамины для роста и укрепления ногтей можно в аптеке. С учетом тех признаков, которые были перечислены выше, подберите комплекс, необходимый именно вашим ногтям. Одновременно с этим скорректируйте свой рацион и включите в него достаточное количество свежих овощей и фруктов.

Прием жирорастворимых витаминов опасен передозировкой, строго выдерживайте ежедневные нормы приема таких витаминов.

Кроме этого, если вы сами будете подбирать для себя комплекс витаминов, важно знать, что не все витамины и микроэлементы могут быть совместимы друг с другом. Существуют специальные таблицы, по которым можно проверить, как они будут взаимодействовать, и насколько выбранные вами комплексы будут действительно полезны вашим ногтям. Например, усвоение цинка в организме существенно замедляется, если он принимается в комплексе с кальцием и медью или витамином В9 (фолиевой кислотой), а витамин С плохо усвоится при одновременном приеме препаратов, содержащих медь. Поэтому лучше всего проконсультироваться о здоровье ногтей и приеме препаратов с врачом.

"Как выбрать витамины для ногтей" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
13 + 4 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.