6 советов, которые помогут избавиться от лишнего веса

Борьба с лишним весом доставляет каждой женщине массу неудобств. Строгие диеты приводят к срывам, а на посещение спортивных залов зачастую просто нет времени. Решить проблему избыточных килограммов можно при помощи нескольких правил, регулирующих систему питания. Чтобы избавиться от лишнего веса, придется лишь немного изменить свой рацион.

1. Готовьте в пароварке

Блюда, приготовленные на пару, в итоге получаются менее калорийными, поскольку для их обработки не используются жиры. Кроме того, такая еда более полезна. Приготовление блюд в пароварке поможет сбросить вес уже потому, что организм будет разгружен от сложно перевариваемой пищи.

2. Правильно выбирайте гарнир

Ешьте в качестве гарнира сырые или тушеные овощи. Употребляя макароны на гарнир, помните об их калорийности. Изготовленные из муки высшего сорта, по своему составу они разительно отличаются от итальянской пасты, приготовленной из муки грубого помола.

Картофель на гарнир – самое ужасное решение из всех возможных.

3. Замените вредные жиры полезными

Постарайтесь отказаться от употребления продуктов, содержащих вредные жиры. В крайнем случае сведите их употребление к минимуму. Жирное жареное мясо, жареные пирожки и кляр – источник канцерогенов. Тем не менее организм нуждается в жирах, поэтому употреблять их нужно. Полезные жиры содержатся в оливковом масле и орехах. Также ими богата красная рыба – источник Омега-3 жирных кислот.

4. Ешьте полезные сладости

Организм не может нормально функционировать без глюкозы, но это не повод налегать на пирожные и конфеты. Все необходимые вещества в большом количестве содержатся во фруктах: яблоках, винограде, цитрусовых. Вкусным и полезным лакомством являются чернослив и курага.

Если несладкие чай и кофе кажутся вам ужасными, просто уменьшите порцию сахара в два раза. Вкус останется тем же, а вот потеря веса вас приятно удивит.

5. Всегда помните о воде

Не забывайте о том, что обезвоживание является стрессом для организма. Чтобы нормализовать работу почек, избавиться от отечности и как следствие от лишнего веса, необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 л чистой воды.

6. Соблюдайте режим питания

Создайте график и старайтесь питаться в одно и то же время. Организму потребуется неделя, чтобы привыкнуть к новому распорядку, а вы перестанете испытывать постоянное чувство голода. Кроме того, употребление пищи по часам отлично сказывается на работе органов и улучшает обмен веществ.

"6 советов, которые помогут избавиться от лишнего веса" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
10 + 3 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.