Учимся рано просыпаться!

Людей принято делить на жаворонков и сов, и первым явно живется лучше, ведь им не в тягость вставать рано утром и идти на работу. Тем же, кто предпочитает валяться в кровати до обеда, приходится прилагать немалые усилия, чтобы вписаться в требуемый график. Но даже если вы – убежденная сова, вы можете сделать свое утро максимально приятным.

Крепкий здоровый сон

Чтобы вам было проще вставать по утрам, высыпайтесь. Периодически ученые приводят новые цифры о том, сколько же должен спать человек. Прислушивайтесь к своему организму. Только вы способны найти оптимальное для себя количество часов.

Считается, что количество часов для сна должно быть кратно полутора.

Ритуалы

Заведите себе ритуалы, которые помогут вам настроиться на отдых. Чистка зубов не подойдет – это скорее обязанность. А вот принятие ванны с ароматной пеной, получасовая прогулка, чтение художественной литературы – это приятные вещи, которые позволят вам отвлечься от повседневных проблем и скорее перейти в объятия Морфея.

Не читайте на ночь профессиональную литературу, иначе ваши мысли вновь переключатся к предстоящему проекту, а это будет мешать засыпанию.

Правильная мотивация

Придумайте себе вескую причину, почему же вам надо вставать с утра. К примеру, убедите себя, что до обеда спят только неудачники. Или что в офисе не справятся, если вы не появитесь вовремя, а все парковочные места будут уже заняты. Загодя купите себе к завтраку любимое лакомство, пообещайте себе с утра принять душ с любимым гелем, который был такой дорогой, что вы используете его только по праздникам. Подняться с утра будет для вас проще.

Перезвонить через пять минут?

Уберите из будильника вашего мобильного телефона функцию, благодаря которой он перезванивает через определенное время, чтобы ваши пять минут не превращались в полчаса. Как только будильник сработал, сразу же вставайте. Хотите еще поваляться – рассчитывайте не на умную технику, а исключительно на свои силы. Боязнь проспать не позволит вам заснуть.

Теплое пробуждение

Положите возле кровати одежду, которую вы сможете накинуть, как только встанете. Особенно это актуально для холодного времени года. Теплый халат, пушистые тапочки, шерстяные носки, и вылазка из-под одеяла не покажется вам такой ужасной.

Зарядка

Далеко не каждый человек делает зарядку с утра – дойти бы до кухни и заварить кофе. Тем не менее, это очень полезно. Если вы не готовы, вскочив с кровати, сразу же приступать к приседаниям, потягивайтесь. Разомните шею, руки, плечи, вдохните поглубже. Теперь вы готовы встретить новый день.

"Учимся рано просыпаться!" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 10 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.