Какая диета подойдет именно вам и удержит вес под контролем

В настоящее время существует огромное количество самых разнообразных диет, в которых можно легко запутаться. Как подобрать индивидуальную систему питания, чтобы контролировать вес и аппетит?

Пищевые привычки

Именно они помогут подобрать необходимую диету. Каждый человек имеет свои личные предпочтения, кто-то мясоед, а кто-то не может ни дня прожить без фруктов. Но необходимо выявить именно одну категорию продуктов, чтобы было легче подобрать подходящую диету.

Существуют всего три способа избавления от лишних килограмм:

- сокращение жиров;
- сокращение углеводов;
- сокращение калорийности.

Именно по этим принципам работают все диеты. Таким образом, для людей, которые любят фрукты, каши и овощи, но спокойно обходятся без жирного, сладостей и фастфуда, прекрасно подойдет диета, основанная на сокращении жиров. Она очень эффективная и заключается в употреблении не больше 30 граммов жиров в сутки.

Тем, кто не в силах отказаться от сладостей, подойдет диета с сокращением калорийности. В дневной рацион можно включить абсолютно любые продукты, главное, чтобы они не превышали разрешенный суточный колораж.

Самая сытная и очень эффективная диета – низкоуглеводная – подойдет тем, кто равнодушен к сладостям и фруктам, но очень любит такие продукты, как мясо, сыр, яйца.

Многие опасаются низкоуглеводных диет по той причине, что они разрешают употребление жирной пищи. Тем не менее, такие страхи необоснованы. Низкоуглеводное питание считается одним из самых эффективных при борьбе с лишним весом.

Как прислушиваться к организму

Иногда диета может вызвать дискомфорт. Такого быть не должно, поскольку это свидетельствует о том, что данная система питания не подходит. Также некоторые жалуются на то, что диеты не работают. Опять-таки, если следовать всем предписанным в них правилам и меню, такого быть не может.

Поэтому очень важно досконально изучить суть диеты, прежде чем приступать к ней.

Если есть уверенность, что та или иная система питания может повлечь за собой срывы – она не подходит. Нужно выбирать только ту, при которой не будет постоянного ощущения голода.

Эффективность любой диеты улучшат физические нагрузки. Даже очень полным людям стоит попытаться стать активнее, хотя бы за счет ходьбы и пеших прогулок. Движение не только увеличивает расход энергии, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

"Какая диета подойдет именно вам и удержит вес под контролем" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
11 + 7 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.