Как ухаживать за телом во время беременности

Некоторые мамочки жалуются, что после беременности грудь потеряла форму, на теле появились растяжки. А пока длились 9 месяцев ожидания, они страдали от усталости и отеков ног. Но если не забывать правильно ухаживать за телом весь этот период, то большинства этих проблем можно избежать.

Уход за грудью

Живот еще не начал расти, а грудь уже увеличивается в размерах, так как на нее воздействуют эстрогены. Согласно наблюдению врачей, каждая грудь прибавляет примерно по 0,5 кг во время беременности. Они считают, что форму грудь может потерять именно на этом этапе, а вовсе не во время кормления, как принято думать. Поэтому не забывайте про упражнения для укрепления мышц груди. Каждое из них выполняйте по 10 раз.

Возьмите в руки за спиной мяч, крепко сожмите его, держа на уровне таза. Теперь поднимайте его вверх. Задержитесь на 10 секунд, повторите снова.

Сложите руки на груди в позе молящегося. Сожмите ладони, напрягая руки и грудь. Проведите так 15 секунд.

Возьмите в руки гантели весом 1-1,5 кг. Можно воспользоваться небольшими бутылками с водой. Вытяните руки перед собой, разведите в стороны.

Обязательно купите специальный поддерживающий лифчик для беременных, чтобы грудь не потеряла форму под своим весом.

Чтобы подготовить грудь к кормлению и улучшить состояние кожи, массируйте ее сухим махровым полотенцем каждый день, после контрастного душа. Так вы убережете ее от растяжек. Не забывайте про специальные крема для ухода, покупайте составы для беременных.

Живот

Начните ухаживать за животом, когда он еще не начал расти. Чтобы не появилось растяжек, ежедневно массируйте его с помощью душевых струй воды. Используйте крем для ухода за кожей во время беременности. Массаж махровым полотенцем полезен для кожи живота точно так же, как и для груди. После втирания крема легко пощипайте кожу живота, доведя ее до легкого покраснения.

Если врач рекомендует носить бандаж, то следуйте этому совету. В числе прочего, бандаж уменьшает нагрузку на мягкие ткани.

Ноги

Во время беременности женщины набирают 10-15 кг веса, нагрузка на ноги существенно возрастает. По венам проходит гораздо больше крови, чем раньше, стенкам сосудов становится сложнее выдерживать давление, поэтому велик риск развития варикозной болезни.

Правильное сбалансированное питание – залог не только здорового состояния кожи, но и гарантия того, что вы не наберете чересчур много веса.

После душа смазывайте ноги кремом, снимающим усталость, массируйте их с помощью массажной щетки. Когда вы отдыхаете, старайтесь помещать ноги на возвышение, чтобы предотвратить появление отеков. На время беременности откажитесь от каблуков, носите только удобную обувь, лучше ортопедическую. В теплое время надевайте специальные колготки с поддерживающим эффектом.

"Как ухаживать за телом во время беременности" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
7 + 13 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.