Омолаживающая гимнастика для лица и шеи: комплекс упражнений

Упражнения помогают женщинам поддерживать стройную фигуру и тонус мышц. Важно тренировать не только тело, но также мышцы лица и шеи. Ежедневные занятия помогут избежать ранних морщин и дряблости кожи.

Упражнения для лица

Гимнастика для лицевых мышц основана на комбинировании напряжения и расслабления. Выполняйте упражнения в удобном положении. Лучше сядьте перед столом и поставьте на него большое зеркало, в котором будет полностью отражаться ваше лицо. Локти желательно поставить на стол.

Расположите средние пальцы рук чуть выше переносицы, а указательные на внешних уголках глаз. Прищурьте нижние веки и держите напряжение несколько секунд. Если упражнение вы выполняете правильно, подушечками указательных пальцев почувствуете небольшое биение. Расслабьте нижнее веко на несколько секунд, затем повторите упражнение еще 6-10 раз.

Если у вас плохое зрение, начинайте выполнять упражнение с 2-3 повторений, постепенно увеличивайте их число.

Расположите правую ладонь на лбу и немного сдавите ей кожу. Приподнимите брови вверх, при этом вы почувствуете сопротивление ладони. Затем расслабьте брови, немного отдохните. Упражнение выполните примерно 10 раз.

Сделайте вдох через нос, а при выдохе надуйте щеки и выпустите воздух толчками через сомкнутые губы. Выполните упражнение 10 раз.

Можете разнообразить упражнение. Перед тем как полностью выдохнуть весь воздух через губы, перекатывайте его в течение нескольких секунд за щеками.

Вытяните губы в трубочку, при этом напряжение держите максимальное в течение 5-7 секунд. Затем губы расслабьте и немного дайте им отдохнуть. Повторите упражнение 10 раз.

Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, поводите ей вправо и влево в течение 20-30 секунд. Немного отдохните и повторите упражнение еще 2-3 раза.

Упражнения для шеи

Положите правую ладонь тыльной стороной к подбородку. Открывайте рот и одновременно оказывайте сопротивление рукой в течение 5 секунд. Потом отдохните и выполните упражнение еще 9 раз.

Зафиксируйте плечи на одном месте, выполняйте перемещение головы вправо, влево, вперед, назад в течение 1 минуты. Напряжение шеи при этом должно быть максимальным. После недолгого отдыха выполните упражнение еще 2 раза.

Наклоняйте голову вправо, влево, вперед, назад. Упражнение выполните по 5 раз в каждую сторону.

Наклоните голову назад и представьте, что над вами висит яблоко. Раскройте рот и пытайтесь дотянуться до воображаемого фрукта в течение 10-15 секунд. Затем немного отдохните и повторите упражнение еще 5 раз.

"Омолаживающая гимнастика для лица и шеи: комплекс упражнений" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 8 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.