Как похудеть в лице

Полное лицо не всегда красит человека, сделать его худее поможет правильное питание. Проанализируйте свой рацион и откорректируйте его в соответствии с определенными принципами. Рациональное питание поможет естественным образом убрать лишний жир со щек и подбородка.

Основные принципы правильного питания

Разделите свой рацион на несколько приемов пищи. Оптимальным будет 5–6 разовое питание. При этом обязательно сократите объем потребляемой за один раз еды. Например, съедайте не более 250–300 г пищи. Это правило поможет желудку переваривать еду в короткие сроки. Промежуток между приемами пищи должен быть примерно 2–2,5 часа. Желудок уже успеет переварить предыдущую еду и начнет подавать сигналы о голоде.

Не нужно сильно растягивать время между приемами пищи, иначе организм вместо избавления от ненужного жира, начнет его наоборот накапливать.

Каждое утро завтракайте, даже если вы не голодны. Съешьте немного творога, йогурта или каши. Завтрак зарядит вас энергией с самого утра и запустит работу ЖКТ. Если вы не можете проснуться без кофе, выбирайте для себя жаренный в зернах. Лучше, если вы замените кофе на зеленый чай и съедите небольшое количество горького шоколада.

Обед должен быть самым объемным приемом пищи. Примерно в 12–13 часов организм работает в полную силу и может легко переварить большой объем еды.

В обед ешьте нежирный суп и второе, например, гречневую кашу и грудку курицы.

Ужин делайте не позднее 19 часов вечера. В это время не рекомендуется есть мясо, крупы, макароны, картошку, жирные кисло-молочные продукты. Съешьте небольшой кусочек нежирной рыбы, овощи тушеные или свежие. Если вы можете удержаться от полноценного ужина, выпейте стакан кефира.

Старайтесь не смешивать во время одного приема пищи несовместимые продукты. Например, мясо и картофель, сладости и молоко. Иначе желудку будет трудно переварить эти продукты быстро, что может постепенно привести к заболеваниям ЖКТ.

Откажитесь от жирного мяса и рыбы, кондитерских изделий, фаст-фуда и т.п. продуктов, содержащих большое количество калорий. Не пейте лимонады, вино и другие алкогольные напитки.

Вода

Роль воды в процессе похудения не стоит недооценивать. Она помогает выводить из организма токсины и прочие вредные вещества. Вода участвует также практически во всех химических процессах, происходящих в организме.

Обязательно пейте воду перед приемом пищи. Так вы насытитесь достаточно быстро и не допустите переедания. Также воду необходимо пить между приемами пищи, но не после еды.

"Как похудеть в лице" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
8 + 3 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.