8 ошибок любой диеты

В погоне за стройной фигурой худеющие готовы идти на любые жертвы, но зачастую соблюдение разнообразных диет приводит к тому, что результат не оправдывает ожиданий, так как вес возвращается гораздо быстрее, чем уходит. Связано это с тем, что для правильного и успешного похудения нужно знать основные ошибки при диете, допускаемые многими.

Отказ от еды

Это основное заблуждение, касающееся потери веса. Если прекратить поставлять организму необходимые ему вещества, он будет вынужден худеть, вот только данное состояние будет для него стрессовым, а потому не долговременным.

Если худеть, голодая, то при нормализации пищевого рациона вес возвращается очень быстро, а иногда приносит и лишние килограммы, так как организм начинает создавать резервы на случай повторения подобных "голодных дней".

Сокращение приемов пищи

Рассматривая основные ошибки при похудении, эту можно выделить среди основных. Отказываясь от завтрака и надеясь, что сокращение калорийности общей дневной нормы продуктов приведет к похудению, не стоит рассчитывать на качественный результат. Для того чтобы организм не испытывал стресса и расставался с весом легко, он должен получать пищу регулярно.

Не слишком правильно подобранные продукты

Можно следовать любой диете, продолжая выпивать в день 3-5 кружек чая с сахаром, и тогда результаты похудения радовать не будут. Калории содержатся не только в продуктах, но и в жидкостях, потому пить во время диеты следует воду, отвары трав или чай без сахара.

Привычка есть вечером

В ритме современной жизни вечерняя трапеза является основной у многих, а это можно считать едва ли не главной ошибкой худеющих. После лучше не есть в принципе или же ограничиться легким блюдом.

Недостаток жидкости

Чтобы нормально и эффективно худеть, необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды, но именно ее, а не жидкостей, содержащих сахар. Если ограничивать себя в жидкости, то токсины будут оставаться внутри организма.

Подобная диета без ошибок позволит не только избавиться от токсинов, но и сохранить молодость кожи.

Неоправданные надежды

Если выбранная диета обещает одномоментный результат, имеет смысл снять розовые очки и задуматься о том, что посредством приема каких-либо конкретных препаратов похудеть за одну неделю на два размера невозможно в принципе.

Эффект "плато"

Так называют паузу в потере веса, вводящую худеющих в депрессию. В этот момент важно не сорваться, а продолжить придерживаться выбранной диеты и тогда результат обязательно наступит.

Реальные цели

Похудение без ошибок возможно лишь в том случае, когда перед собой ставятся реальные цели. Невозможно избавиться от килограммов, накопленных за несколько месяцев, всего за одну неделю. Разочарование в результатах влечет к срыву с диеты, поэтому нужно ставить перед собой реальные цели, помня о том, что похудение, безопасное для здоровья, не должно превышать 1 кг в неделю.

"8 ошибок любой диеты " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 13 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.