Упражнения для эффективного увеличения груди

Красивая грудь – гордость представительниц прекрасного пола. Но не всех дам матушка-природа одарила пышной грудью. Некоторые, чтобы добиться желаемых объемов, ложатся на стол хирурга, но можно подкорректировать объем и форму, воспользовавшись определенными упражнениями.

Комплекс упражнений для груди

Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Ладони сложите перед собой у груди, пальцы поверните вверх. Сильно сожмите низ ладошек, пальцы поверните к себе, задержитесь в таком положении на несколько секунд, опустите руки вниз. Сделайте 5-7 подходов.

Лягте на живот, ноги прямые, руки согните в локтях, ладони расположите на полу. Опираясь на ладони, немного поднимите верх туловища, чтобы руки полностью выпрямились. Лицо поднимите вверх. Замрите в такой позе на 20 секунд, затем опуститесь на пол. Повторите 10 раз.

Лежа на спине ноги согните в коленях. Возьмите гантелю в каждую руку и выпрямите их вверх, через 5 секунд опустите. Повторить 15 раз.

Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, наклоните корпус сначала к правой ноге, затем к левой, а потом вперед себя. В каждом положении оставайтесь на 20 секунд. Выполняйте упражнение ежедневно.

Во время упражнения старайтесь наклоняться максимально низко.

Стойте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, возьмите небольшие гантельки. Руки с гантелями поднимите перед собой до уровня груди ладонями вверх. Медленно разведите руки по сторонам, параллельно с этим приподнимитесь на носочки. Сведите руки, опуститесь на стопы. Повторите 5-7 раз.

Сядьте за стол, ладони положите на столешницу. С помощью мускулатуры груди создавайте давление на стол через руки. Повторяйте каждые 10 секунд.

Возьмите стул, сядьте, в руки возьмите гантели или что-то подобное, спину держите прямо, руки согните в локтях и прижмите к бокам. Не отрывая их от тела, старайтесь развести их при помощи грудных мышц. Повторить 8-10 раз.

Если после таких занятий вы ощущаете, что мышцы груди стали немного побаливать, значит занятия оказали на них благотворное влияние.

Полезные советы

Всегда обращайте внимание на свою осанку, голову при ходьбе держите высоко, грудь - колесом, спину - прямо. Каждый день утром и вечером омывайте молочные железы прохладной водой. При желании можно принять контрастный душ. Носите белье подходящего размера, оно не должно сдавливать и натирать грудь. Отдайте предпочтение изделиям из натуральных материалов.

"Упражнения для эффективного увеличения груди" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
11 + 7 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.