Самые распространенные ошибки в спортзале

Главная цель посещения спортивного зала – поддержание отличной физической формы. Вне зависимости от того, занимаетесь ли вы фитнесом, атлетической гимнастикой или общей физической подготовкой, вам необходимо постараться избежать наиболее распространенных ошибок, свойственных многим спортсменам-новичкам.

Отсутствие цели и программы занятий в спортзале

Пожалуй, самая распространенная ошибка, свойственная новичкам, начавшим посещать спортивный зал, это отсутствие конкретной цели и детально разработанной программы тренировок. Разумеется, можно бесцельно выполнять отдельные упражнения, переходя от одного тренажера к другому. Но таким образом вы лишь потеряете время, а занятия не принесут ощутимых результатов.

Прежде чем посетить спортзал, потратьте немного времени на составление конкретного плана тренировочной работы. Определите для себя, какого результата вы намерены добиться и за какой срок. На первом этапе помощь в составлении программы тренировок вам может оказать опытный тренер или фитнес-инструктор. Он поможет подобрать упражнения и рассчитать нагрузку, соответствующую вашему уровню подготовки.

По мере накопления опыта вы научитесь сами корректировать планы и составлять собственные тренировочные комплексы.

Общение вместо полноценной тренировки

Во время посещения спортивного зала у вас появится возможность познакомиться с новыми людьми. Несомненно, обмен опытом, советы бывалых и дружеская поддержка очень ценны для новичка. Однако не стоит превращать тренировку в клуб любителей общения. Фокусируясь на разговорах и обмене мнениями, вы можете упустить главную цель занятий – наращивание физической формы.

Старайтесь держать общение в спортзале под контролем, не позволяйте другим отвлекать вас от упражнений и сами придерживайтесь того же принципа. Если общение по интересам представляет для вас большую ценность, перенесите его за пределы спортивного зала. Помните, что тренировка более важна, чем дружеская беседа.

Отсутствие контроля эффективности тренировок

Один из главных показателей успешности тренировок состоит в регулярной проверке уровня своих достижений. Это может быть контроль над количеством повторений того или иного упражнения, оценка своего веса и физиологических параметров, практических навыков в освоении тренировочных заданий. Этот момент новички часто упускают.

Если вы не будете делать периодические проверки уровня своей подготовки, вам будет сложно управлять нагрузкой.

Возьмите себе за правило после каждого недельного цикла самостоятельно или с помощью тренера оценивать уровень своих достижений. Помните, что каждая тренировка, направленная на развитие силы и выносливости, должна сопровождаться измерением частоты сердечных сокращений до и после нагрузки.

С первых дней посещения спортзала заведите спортивный дневник, в который будете заносить свои результаты. Это поможет грамотно планировать увеличение нагрузки, правильно выбирать время для отдыха и восстановления сил.

"Самые распространенные ошибки в спортзале" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 7 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.