Как легко добиться стройных ног

Задавшись целью похудеть, многие женщины первостепенное внимание уделяют фигуре, стараясь в итоге получить грациозную осанку, стройную талию и красивые бедра. А вот ноги не всегда сразу удается привести в идеальное состояние.

Стройные ноги и здоровое питание

Если вы решили придать ногам совершенную форму, вам придется пойти на определенные жертвы: изменить рацион и добавить в повседневную жизнь больше физической активности. И начать специалисты по фитнесу и здоровому образу жизни рекомендуют с изменения принципов питания.

Новомодные диеты со строгими ограничениями не всегда способны справиться с отложениями жира на ногах. Чтобы сделать ноги красивыми, для начала по возможности исключите из своего рациона жиры. Они содержатся в некоторых сортах мяса, в сосисках и колбасах, в ряде молочных продуктов, в полуфабрикатах. Значительное количество жиров входит в состав хлебобулочных и кондитерских изделий.

Составляя ежедневный рацион, внимательно отнеситесь к подбору составляющих его продуктов, отдавая при этом предпочтение растительной пище, богатой клетчаткой.

Содержащаяся в растительной пище клетчатка способствует выведению токсинов и шлаков, она отлично регулирует работу кишечника. Среди продуктов, которые рекомендованы для избавления от жира на ногах, можно назвать морковь, листовой салат, капусту, сою, зародыши пшеницы. Дополнить такой рацион следует значительным количеством жидкости. Рекомендуется употреблять в день не менее полутора литров воды без газа, но только не в виде кофе или обычного чая.

Для тех, кто желает сделать ноги стройными, а фигуру красивой, лучше всего подходит тонизирующий зеленый чай.

Физические упражнения для стройных ног

Изменение качества питания должно сопровождаться повышением физической активности. Для избавления от подкожного жира на ногах и укрепления мышц следует регулярно выполнять специальные упражнения. Разумеется, лучше всего под руководством опытного тренера составить для себя рассчитанную на два-три месяца программу посещения фитнес-центра или тренажерного зала.

Если же посещение спортзала в вашей ситуации затруднительно, выберите наиболее приемлемый и доступный для вас вид физической активности. Это могут быть ежедневные утренние пробежки на свежем воздухе в течение не менее получаса, активная часовая ходьба или плавание.

В домашних условиях придать изящную форму ногам можно при помощи приседаний, прыжков со скакалкой, работы на велотренажере.

Помните, что для достижения вашей цели ноги всегда должны находиться в тонусе. Упражнения на велотренажере, эллиптическом тренажере и степпере помогут эффективно убрать жир с проблемных мест, а небольшое наращивание мышечной массы при этом сделает ноги визуально более стройными.

"Как легко добиться стройных ног" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 4 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.