Какой вид фитнеса выбрать летом

Лето – время приятной и теплой погоды, когда особенно не хочется торчать в залах спортивных клубов или тренироваться дома. И не нужно! Уличные виды спорта не только позволят насладиться прекрасной погодой, но и поспособствуют насыщению организма кислородом и витамином D, который кожа человека может вырабатывать только на солнце.

Катание на велосипеде

Один из самых полезный видов спорта – катание на велосипеде. Велопрогулки не только хорошо влияют на фигуру, но и развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. И совершенно точно этот вид транспорта очень полезен для окружающей среды.

Кататься на велосипеде можно как одной, так и с друзьями. Городские парки или загородные прогулки: к вашим услугам на выбор самые разные варианты маршрутов. Можно сесть на пригородную электричку и отправиться в отдаленные места.

Помимо несомненной пользы для здоровья, вы получите еще и интересное приключение, которое может превратиться в небольшое путешествие выходного дня.

Для велопрогулок обязательно возьмите с собой воду. Чтобы было проще утолить жажду, можно добавить в бутылку немного лимонного сока.

Роликовые коньки

Катание на роликах сделает ваши ягодицы крепкими упругими, а ноги – подтянутыми и стройными. Если требуется подкорректировать нижнюю часть тела, то нет вида спорта лучше. Также прорабатываются мышцы пресса и спины, укрепляются руки.

При катании на роликах необходимо помнить о безопасности. Не пренебрегайте средствами защиты, надевайте налокотники и наколенники, пригодится также и шлем. Опытным роллерам рекомендуется помнить о безопасности и во время катания по городу не снимать задний тормоз.

Один час занятия позволит вам сжечь около 500 килокалорий, а то и больше. Катаясь каждый день, вы заметите улучшения в фигуре уже очень скоро.

Пешие прогулки

Тем, кому не по душе слишком активные виды спорта, а также пожилым людям, идеально подойдут пешие прогулки. Известно, что этот вид кардиотренировки действует не хуже, чем бег трусцой, разве что, нагрузка несколько меньше.

Ходьба, особенно быстрая, укрепляет мышцы ног, бедер и живота. Если гулять ежедневно, сделав это доброй привычкой, такая нагрузка позволит вам всегда быть в хорошей форме. Но чтобы добиться ощутимых результатов, ходить нужно от 3-6 км в день. Такая тренировка позволит вам сжечь от 200 до 400 калорий за час быстрой ходьбы.

Пешие прогулки, помимо прочего, способствуют снятию стресса и хорошему расположению духа. Это один из наиболее естественных видов активности для человека.

"Какой вид фитнеса выбрать летом" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 4 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.