О пользе обруча

Обруч, или хулахуп – очень простой и эффективный домашний тренажер. Его использовали еще в древности, тогда обручи делали из виноградной лозы. Даже в Древней Греции медики советовали полным людям заниматься с обручем, чтобы избавиться от лишнего веса. Некоторое время хулахуп был достоянием бродячих артистов и гимнастов, но благодаря своей неоспоримой пользе в XX веке он стал широко применяться обычными людьми для домашних тренировок.

Кардиотренировка

То, что кардиотренировки необходимы для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, всем известно. Но далеко не каждый может выдержать утомительную пробежку или тренировку по аэробике. На более простую ходьбу у людей часто нет времени.

Обруч является практически идеальной кардиотренировкой для начинающих, он лишь незначительно увеличивает пульс, поэтому выдержать занятие может даже совершенно неподготовленный человек. Если вы никогда не занимались спортом раньше или находитесь в настоящее время не в лучшей форме, то крутите хулахуп, а потом можно переходить и к более сильным нагрузкам.

Похудение

Для представительниц прекрасной половины человечества обруч является одним из лучших способов похудения, так как он позволяет израсходовать жир в нужных местах. С помощью обруча можно в короткие сроки добиться стройной талии и подтянуть ягодицы, а вот на размере груди тренировки с ним практически не сказываются.

Чтобы дополнительно тренировать ноги или руки, можно выполнять специальные упражнения: это такие направления, как хулахупинг или хупданс.

Укрепление мышц спины

Во время вращения обруча очень активно задействуются мышцы спины, что очень полезно для позвоночника. Известно, что если его поддерживает хороший мышечный каркас, то это гарантирует здоровое функционирование многих внутренних органов. Вращение обруча позволяет создать такой каркас или привести его в тонус.

Дополнительно, так как укрепляются мышцы спины, вы улучшаете и осанку. Сложно крутить хулахуп и при этом сутулиться.

Проработка мышц косого пресса

Занятия с хулахупом обеспечивают комплексную нагрузку, но больше всего усилий прилагают мышцы живота, в том числе и косые, которые отвечают за красивые очертания талии. Крепкий и подтянутый живот, тонкая талия - все это сделает вашу фигуру невероятно сексуальной.

Обруч также обеспечивает массажный эффект, который позволяет справиться с растяжками и складками на коже в области живота, избавиться от целлюлита. Используйте после тренировки крем для тела, чтобы кожа выглядела еще лучше.

"О пользе обруча" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
8 + 6 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.