Как нужно спать, чтоб проснуться красоткой

Ночной сон – время восстановления организма от дневных стрессов и нагрузок. Однако далеко не все утром просыпаются свежими, отдохнувшими и красивыми. Придерживайтесь несложных правил, и ваш ночной сон превратится в сон красоты.

Режим дня

Чтобы просыпаться красоткой, выработайте себе полезную привычку ложиться и вставать в одно и то же время. Режим дня благоприятно сказывается на качестве сна, а следовательно – и на вашей внешности. В среднем человеку требуется около 8 часов сна. Составляя свой режим, ориентируйтесь на эту цифру и свои личные ощущения. Если 8 часов вам недостаточно – спите дольше.

Настоящим сном красоты считается отдых до полуночи. Постарайтесь ложиться не позднее 10 часов вечера, и вы будете всегда просыпаться красоткой!

Место для сна

В идеале у каждого должна быть спальня, куда человек приходит только для отдыха. Но организовать место именно так не всегда возможно. Поэтому, даже если вы спите на диване в зале, на ночь старайтесь обустраивать свое спальное место особым образом. Стелите красивое свежее белье, включайте приглушенное освещение, выключайте телевизор и компьютер. Место для сна должно иметь свою ауру, чтобы настраивать на отдых.

Не забывайте проветривать комнату, где вы спите. Свежий воздух – залог крепкого и здорового сна.

Постель должна быть максимально удобной, упругой и просторной. Идеальная подушка для сна – достаточно плотная и плоская, чтобы ее можно было положить под шею. Совсем без подушки спать не стоит – это приведет к появлению отеков.

Правильный ужин

Если вы хотите проснуться красавицей, ужин должен состояться не позднее 18.00 часов. Из последнего приема пищи нужно исключить тяжелые и жирные продукты – из-за них могут возникнуть неприятные ощущения в желудке. Категорически запрещены солености и копчености – лишняя соль приведет к отекам на лице и мешкам под глазами.

Если очень хочется есть после 18.00, можно выпить стакан кефира.

Подготовка ко сну

Для комфортного сна приобретайте сорочки и пижамы только из натуральных тканей. Волосы оставляйте распущенными или заплетайте в косу. Резинки, ленты и заколки на ночь нужно снимать, т.к. они повреждают волосы и мешают спать. Перед сном не стоит заниматься физкультурой. Лучший вариант физической активности для сна красоты – прогулка на свежем воздухе. Чтобы успокоиться и настроиться на отдых почитайте любимую книгу, примите ароматную ванну, послушайте спокойную музыку.

"Как нужно спать, чтоб проснуться красоткой" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
14 + 6 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.