Несколько минут вашего внимания - и красивая походка вам обеспечена

Чтобы привлекать внимание мужчин, девушке недостаточно быть красивой, ей нужно еще и уметь плавно двигаться. Даже красивая женщина будет выглядеть скорее нелепо, чем элегантно, если начнет косолапить или горбиться, в то время как легкая, плавная походка с покачиванием бедрами способна отвлечь внимание от многих недостатков. Чтобы обучиться ей, следует уделять занятиям по 10-15 минут каждый день.

Как правильно держать голову при ходьбе

Начиная обучаться красивой походке, нужно в первую очередь привыкнуть правильно держать голову. Даже если вы будете двигаться плавно и элегантно, но при этом постоянно смотреть себе под ноги, нужного результата не будет. Используйте простейшее упражнение: положите на голову книгу, а затем прогуливайтесь по комнате так, чтобы она не упала. Привыкайте держать голову ровно, не опускайте подбородок.

Если у вас нет времени для упражнения, используйте его, когда будете заниматься домашними делами. Держать книгу или тяжелый мешочек на голове можно, моя посуду или протирая мебель.

Постепенно усложняйте тренировки. Со временем вы научитесь не только ходить, но даже кружиться по комнате и танцевать, не роняя книгу. Кроме того, тщательно следите за тем, как вы ходите вне дома. Старайтесь не опускать подбородок.

Как добиться хорошей осанки

При ходьбе недостаточно добиться правильных движений рук и ног, нужно еще и уметь ровно держать спину и плечи. Нередко девушки начинают сутулиться, стремятся спрятать грудь. Поступать так не нужно: напротив, следует расправить плечи и слегка приподнять бюст, не выпячивая его при этом. Кроме того, следует привыкнуть втягивать живот и держать позвоночник правильно.

Самый простой вариант добиться нужной осанки – встать возле стены так, чтобы голова, лопатки, ягодицы и пятки касались ее поверхности, а затем постараться зафиксировать это положение. Пройдитесь по комнате, снова вернитесь к стене и повторите упражнение. Также полезно время от времени ходить перед зеркалом, отмечая и исправляя свои ошибки. Не огорчайтесь, если результат не будет заметен сразу: регулярные упражнения помогут вам в короткие сроки добиться красивой осанки и летящей, естественной походки.

Если у вас серьезные проблемы с осанкой, посетите ортопеда – он поможет определить и вылечить искривления позвоночника. В дополнение к этому не лишним будет выполнять ряд упражнений, позволяющих улучшить осанку. Самый простой вариант – лечь на живот, развести руки в стороны, а затем приподнять верхнюю часть туловища, одновременно выгибаясь назад и поднимая ладони. Повторяйте упражнение каждый день по 15-20 раз, и непременно заметите результат.

Хорошо помогает и упражнение «Кобра». Лягте на пол, поставьте ладони на уровне плеч и поднимите верхнюю часть тела, опираясь на руки. Постарайтесь выгнуться так, как только можете, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Когда вы научитесь легко выполнять это упражнение, усложните его: упирайтесь в пол не ладонями, а кончиками пальцев, и старайтесь, поднимаясь, выпрямить руки полностью.

Красивые ягодицы и живот для идеальной походки

Чтобы ходить красиво, нужно научиться одновременно слегка втягивать и напрягать живот, и правильно держать ягодицы, не отодвигая их назад. Чтобы добиться этого, снова встаньте возле стены, как во время упражнения на осанку, а затем слегка приподнимите грудь и напрягите пресс, подтягивая его. Ваши ягодицы при этом тоже должны «подобраться». Зафиксировав это положение, попробуйте немного пройтись по комнате.

Если у вас слабые ягодицы и пресс, могут возникнуть проблемы с походкой. В этом случае лучшим вариантом будет фитнес или специальные упражнения для укрепления мышц.

Во время ходьбы следите за тем, чтобы пресс и ягодицы были слегка напряжены. Не нужно втягивать живот так, словно вы хотите приклеить его к позвоночнику: как раз в таких случаях и формируется неправильная походка. Очень важно также следить за тем, чтобы плечи и грудь были свободны, в меру расслаблены. Поначалу соблюдение всех этих правил может показаться очень трудной задачей, однако вы быстро научитесь делать это естественно, даже не задумываясь.

Как шагать правильно

Научившись красиво держать голову и освоив премудрости привлекательной осанки, научитесь правильно ходить. Начните шагать медленно, следя за тем, чтобы шаги не были ни семенящими, ни размашистыми. Чтобы вам было легче этому научиться, сделайте на полу отметку, затем приложите к ней пятку, посмотрите, где заканчивается большой палец, прибавьте 2-3 см, и сделайте вторую отметку. По тому же принципу наметьте еще 6-7 точек, а затем вернитесь к началу.

Встаньте так, чтобы носок касался первой отметки, а затем сделайте шаг так, чтобы пятка второй ноги оказалась на второй отметке. Шагайте таким образом до тех пор, пока не научитесь легко и естественно определять оптимальную длину шага. При этом наступайте сначала на пятку, а затем на носок. Следите за осанкой и шагайте по одной линии, словно идете по бордюру. Это поможет вам добиться красивой походки и естественного, не вульгарного покачивания бедрами.

"Несколько минут вашего внимания - и красивая походка вам обеспечена" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.