Как убрать лишний вес и стать стройной

Убрать лишний вес и стать стройной вам поможет четырехдневная диета, которая является низкокалорийным комплексом питания, рассчитанным на эффективное похудение. Это великолепный вариант, если вам необходимо быстро избавиться от лишних килограммов перед каким-либо важным событием.

Примерное меню четырехдневной диеты

Во время четырехдневной диеты откажитесь от соли, сахара, приправ и жиров.

Первый вариант:
1-й день: завтрак - 2 вареных яйца, 1 апельсин, чашка кофе. Обед - 50 г чернослива. Ужин - 1 яйцо, 1 апельсин.
2-й день: завтрак - 50 г нежирного сыра, чашка кофе. Обед - 1 яйцо, 1 апельсин. Ужин - 1 груша, 200 мл молока.
3-й день: завтрак - чашка чая. Обед - 50 г сыра, 1 помидор, 1 огурец. Ужин - 200 мл молока.
4-й день: завтрак - 50 г мюсли, залитых 200 мл молока. Обед - 1 огурец и 1 помидор. Ужин - 2 апельсина или 1 грейпфрут.

Повторить данный вариант диеты можно только через 1 месяц.

Второй вариант:
1-й день: отварной рис, яблочный сок.
2-й день: отварная куриная грудка, зеленый чай.
3-й день: кефир и творог.
4-й день: сыр и зеленый чай.

Дневное количество продуктов в данном варианте диеты не ограничено, однако, старайтесь все-таки не передать, питаясь 5-6 раз в день маленькими порциями.

Четырехдневная диета и активный образ жизни

Во время диеты постарайтесь больше двигаться: гулять, посещать спортивный зал, бассейн и просто вести активный образ жизни. Помимо этого, пейте как можно больше жидкости: зеленого чая, минеральной негазированной воды - не менее 1,5-2 литров в сутки. По желанию можете ужинать и после 18:00, главное - не засиживайтесь на месте и точно соблюдайте рекомендованное меню.

Достоинства четырехдневной диеты

Ежедневный рацион любого из вариантов данной диеты состоит из доступных и достаточно недорогих продуктов. Но не забывайте, что эта методика похудения может подойти не каждому, поэтому, прежде чем начать худеть, проконсультируйтесь со специалистом.

Выход из диеты

Четырехдневная диета является достаточно эффективной. Но если вы после нее сразу же будете налегать на жирные и мучные продукты, ваши старания, к сожалению, окажутся бесполезными. Именно поэтому постарайтесь постепенно увеличивать количество потребляемых калорий. Только в этом случае потерянные килограммы не вернутся. Если вы будете строго соблюдать все правила, аппетит после диеты существенно снизится, за счет уменьшения объема пищи и, следовательно, уменьшения объема желудка. Главное - не переедайте по завершению диеты.

"Как убрать лишний вес и стать стройной" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
13 + 5 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.